孕婦能不能吃榴蓮以及注意事項

　　榴蓮的營養價值很高，吃榴蓮的好有很多，很多人喜歡吃榴蓮，孕婦可以吃榴蓮嗎? 今天小編給大家整理了孕婦能不能吃榴蓮知識，希望對大家有所幫助。

　　孕婦可不可以吃榴蓮

　　孕婦慎吃。

　　榴蓮所含的熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，如果經常把榴蓮當補品，會導致血糖升高，寶寶就會過重，使日後娩出巨大胎兒的機會增大。

　　其次，榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便祕，對於本來就容易出現便祕的孕婦來說，會加重其負擔，特別是原患有便祕和痔瘡的孕婦更不宜食用榴蓮。

　　再者，榴蓮性溫，吃多了容易上火，出現喉嚨疼痛、煩躁失眠等症狀，引發孕婦胎熱，損害新生兒健康。

　　孕期吃榴蓮的注意事項

　　1、吃榴蓮容易便祕，一定要多喝開水助消化。

　　2、榴蓮不能與酒、山竹、牛羊肉、牛奶、可樂、茄子、螃蟹等一起吃，當然，這些東西孕期也是最好別吃的。

　　3、榴蓮含糖太高，肥胖的孕婦應少吃，糖尿病者不能吃。

　　孕媽媽是可以吃榴蓮的，但是因為榴蓮吃多了很容易上火，所以孕媽媽們吃榴蓮要有個度哦。不要為了解饞，而導致不幸的事情發生。

　　孕婦補鈣食譜推薦

　　1、義大利乳酪沙拉

　　食譜原料：乳酪、西紅柿、青檸檬、蘋果醋、九層塔***羅勒***、橄欖油、黑胡椒碎、鹽。

　　製作方法：

　　***1***將乳酪切成片;

　　***2***西紅柿洗淨擦乾，切成片;

　　***3***九層塔切碎，加入適量橄欖油、鹽、黑胡椒碎、青檸檬汁抽勻成為調味料;

　　***4***將乳酪、西紅柿、九層塔按照交錯的方式擺盤，澆上調好的調味料即可。

　　健康提示：

　　***1***乳酪最好是馬蘇裡拉芝士，其由水牛奶製成的乳酪，奶香細膩，營養豐富，開袋即食，一般超市進口的冷藏櫃臺有售;

　　***2***柿最好挑選新鮮、甜美多汁的品種;

　　***3***塔也叫羅勒、紫蘇，是一種具有特殊香氣的西餐調味料;

　　***4***椒碎有現磨的最好，切忌不可用中式黑胡椒粉代替。

　　2、柑橘鮮奶

　　食譜原料：鮮奶100毫升、柑橘1只。

　　製作方法：

　　***1***將柑橘皮和果肉一起切成碎末;

　　***2***將柑橘碎末放入鮮奶中，加適量白糖，拌勻;

　　***3***將柑橘鮮奶倒入冰格中。放入冰箱冷凍，食用時取出即可。

　　健康提示：鮮奶中含有豐富的鈣質，是孕期補鈣的最佳選擇，這款柑橘鮮奶適於孕中期孕婦的冷飲食用。

　　3、麥片牛奶羹

　　食譜原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升。

　　製作方法：

　　***1***將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水衝入，加蓋燜5分鐘;

　　***2***喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

　　健康提示：主食裡麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、滷雞蛋、全麥麵包等，經常變換搭配。

　　孕婦補鈣的注意事項

　　1、鈣劑種類的選擇

　　***1***目前市場上鈣劑的數量以活性鈣為主，但有報道指出，在其製劑成品中檢測出砷、汞、鉛和鉻，另外其毒性也較大，故對其安全性尚待評價。

　　***2***在強化食品中，使用最多的是碳酸鈣。雖然碳酸鈣吸收利用的個體差異大，但群體的平均利用率與其他形式鈣以及乳製品相比無顯著差異。由於碳酸鈣的溶解需較低PH，故不適合於胃酸缺乏的病人。

　　***3***枸櫞酸鈣等有機酸鈣，儘管鈣含量較低，但比碳酸鈣易溶解，適於胃酸缺乏病人。

　　***4***磷酸鈣可作為強化劑加入食品或期貨鈣劑合用，但這些產品不易溶解，且含有相當數量的磷，不宜用於腎衰的病人。另外，許多鈣劑產品中含有維生素D、鎂及其他礦物質，這些產品用於腎功能不全病人或限制某種營養攝入病人時應謹慎。目前又出現了一種新的鈣劑———L—蘇糖酸鈣，由有生物活性的陰離子與鈣結合得到的鹽，在體內血鈣濃度達峰時間、半衰期以及總的生物利用度均較大。

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