懷孕期可以吃什麼水果

　　常聽說懷孕後要多吃水果，吃水果有利於孕媽咪和胎兒的健康，但是，多吃並不代表什麼水果都能吃，有些水果孕媽咪吃了還會帶來意想不到的後果，嚴重的甚至會導致流產，所以，孕期吃水果也有講究。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕期可以吃的水果

　　1蘋果

　　含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

　　蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

　　2櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素***比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍***、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　3草莓

　　含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動。

　　國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

　　4葡萄

　　富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

　　5秋梨

　　其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

　　常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

　　將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

　　6西柚

　　含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選水果。

　　7獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素、鐵、 鈣、磷、碳水化合物以及葉酸，也是孕期比較理想的水果之一，常吃獼猴桃還可以預防孕期黃褐斑的出現，由於獼猴桃性寒，脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯後1—3個小時較為合適，不宜空腹吃。 有先兆性流產現象的準媽媽最好別吃獼猴桃。

　　8蓮霧

　　蓮霧是消暑解渴的佳果，非常利於準媽媽在夏季食用。在炎熱的夏天，準媽媽可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，還有治乾咳、排濃痰的功效，是準媽媽不可多得的夏令食療佳餚。

　　9火龍果

　　火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品，很適合準媽媽們使用，因為它很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

　　10楊桃

　　楊桃的營養價值高，含有對準媽媽健康有益的多種成分，能減少準媽媽機體對脂肪的吸收，預防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護準媽媽肝臟，幫助準媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富。

　　11紅毛丹

　　紅毛丹富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素，很適合準媽媽食用。長期食用可潤膚養顏、清熱解毒、增強準媽媽免疫力。

　　12無花果

　　無花果富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分，香甜可口，營養豐富，食用方便，不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥，非常適合準媽媽日常食用。

　　準媽媽最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，而無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

　　13雪蓮果

　　雪蓮果有很好的三降功效，即可以降血脂、降血壓、降低膽固醇。另外，雪蓮果含的糖是果寡糖，所以，吃起來很甜，但很適合糖尿病人吃，而且果寡糖可以調理腸胃，也很適宜便祕的人吃。

　　孕期怎麼吃水果才健康

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　　水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質，是孕期準媽媽們獲取營養的良好途徑，但是並不是多多易善，尤其是一些已經被確診為妊娠期糖尿病患者的準媽媽，更不能無節制的攝入一些高糖分水果。

　　但完全戒斷水果也不可取，那到底如何合理的補充水果呢?

　　首先儘量選用糖分不是很高的水果，比如蘋果、梨、橘子、桃等等，而且每天攝入不應超過500g。一日2～3次，一次不要過多，1/2個即可，每日攝入種類2～3種。

　　而香蕉、菠蘿、荔枝等含糖量很高的水果應適當減量。

　　此外應在兩餐之間食用，以保持血糖水平的平穩，不應在飯後馬上食用。

　　已經診斷為糖尿病患者的準媽媽更要算好每天攝入的總熱量，防止超標。對於過敏體質的孕媽咪，如果擔心寶寶以後也是過敏體質，孕期應少吃易引起過敏的水果，如芒果、山竹、木瓜、菠蘿等。特別是芒果，富含容易引起過敏的蛋白質。

　　還有關於水果果皮能不能吃，營養角度是建議食用的，但是從水果普遍有農藥殘留的角度上，還是去掉果皮相對安全，孕媽還要注意水果刀要和其他切菜切肉的刀區分開來，保證食品安全。