懷孕期吃什麼水果

　　在孕婦飲食禁忌中，孕媽咪對水果的偏愛，要比其它多得多。夏天來了，各類水果紛紛上市，菠蘿、芒果、西瓜、櫻桃……每每看見就食指大動，但是孕期能吃什麼水果呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　適合懷孕期吃的水果

　　1、秋梨

　　秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生律的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃婉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火炳熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患

　　2柿子

　　柿於，汁多味音，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質o.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止噁心，治療呢逆、暖氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營養及醫療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便於燥。遇酸可以凝整合塊，與蛋白質結合後產生沉澱。因此，吃柿子應該點到為止，以一餐一個為宜。

　　3柑橘

　　柑桶品種繁多，有甜橙、南梧、無核蜜梅、袖子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克柄子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橫中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑梅的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑梅可以預防壞血病及夜盲症。但是，柑梧好吃，不可多食。因為柑橘性溫味g—，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑梅後，身體內的胡蘿蔔素會明顯增多，肝臟來不及把胡蘿L素轉化為維生素A，使面板內的胡蘿L素沉積導致面板呈黃疽樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有噁心、嘔吐症狀。孕婦每天吃柑梧不應該超過3只，總重量在250克以內。

　　4無花果

　　無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。 　　孕婦最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢，濘競飲水，養成定時排便的習慣。同時，孕婦宜常吃適量的無花果。因為無花果不僅有豐富的營養成分，還能夠治療痔瘡及通乳。 　　水果固然營養豐富，但是，粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜。例如，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，二者營養及藥用價值各異，不可以相互替代。山植中含有的特殊成分，具有降血脂、降血壓、擴張血管的功效。石榴富含特殊成分膘質，具有止瀉的作用，過量食用反致便祕。範菜富含鉀、鈣、胡蘿蔔素、維生素K等，而獼猴桃則以維生素C含量最高，雙方各有千秋。因此，孕婦在選購食品時;一定要講究各種水果及蔬菜的搭配，注意葷素及顏色的協調。 　　孕婦吃果蔬應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1—3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。

　　孕期吃水果的注意事項

　　1.適量：水果的補充，每天最多不要超過500克，儘量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

　　2.適時：吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便祕。

　　3.水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口。

　　4.進食瓜果一定要注意飲食衛生，生吃水果前必須洗淨外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

　　另外，對於那些非常喜歡吃水果的孕婦，最好在懷孕第24周到第28周時，去醫院進行定期血糖測定，隨時監控，避免妊娠糖尿病的發生。