籃球投籃介紹

　　投籃是籃球運動的主要進攻技術，任何技術、戰術再嫻熟，最後的目的和得分唯一的手段。下面是小編為你整理的，希望對你有用!

　　籃球的正確投籃姿勢

　　一.

　　單手投籃

　　1.雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立

　　2.右手持球於肩部前上方，左手扶球

　　3.投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳

　　4.兩隻手腕成倒V字，手肘成90°彎曲，眼睛從手肘之間瞄準籃筐，注意此時左手不要用力，僅僅起扶球的作用。

　　5.瞄準籃筐或籃筐上部的方框，撥球，注意球離手時左手沒有接觸籃球，主要靠右手的食指來撥球，最後食指指向籃筐的方向。

　　6.手肘伸直，全身之前彎曲部位自然伸直，這個力是從腳一直傳到手腕上的。

　　二. 雙手投籃

　　雙手投籃是一般是對於單手難以控球的人，比如女生，常採用雙手投籃。其實其動作要領與胸前傳球一樣，只不過是相當於斜向上45°傳給籃筐。

　　1. 雙腿微曲，左腳右鍵前後稍微開立

　　2. 雙手持球於胸前或更高。兩隻手對稱，自然分開，左右手大拇指呈現漢字“八”

　　形狀，用真根手指加指根接觸籃球，注意手心不可碰球，否則會減少手指對球的彈性。

　　3. 投籃時，右腳向前上步，稍微超越左腳

　　4. 小臂用力往上推球，在小臂即將伸直之際，手腕準備快速下壓，下壓之際，手指

　　將球彈出去。小臂伸直、手腕下壓、手指彈球基本同時。

　　5. 投完球后，兩手食指指向籃筐兩側，手臂伸直。 雙手投籃常見問題：

　　a. 手心不可碰球，否則手指彈力失去，導致球方向不準。

　　b. 雙手手肘過度分開，以致最終不是十根手指在發力，而變成小臂和拇指在發力。

　　c. 由於習慣右手，常常右手用力大於左手，導致球偏離方向。

　　d. 手腕下壓與手指彈球的動作太慢，以至於只有用小臂的力量去給球動力，導致動力不足

　　籃球如何投籃

　　拍幾下球尋找手感，投球前先拍幾下球找找感覺，同時在心裡預熱一下。

　　瞄準，一種方法是瞄準籃筐中心點，直接進空心球。另一種是瞄準籃板的某一點，用擦板的方式進球。

　　正確的動作，準備投籃時兩腳開立，兩膝微屈，使中心落在兩腳，右手五指託球，掌心不要過多接觸球面，五指自然展開，左手扶球。手臂自然彎曲，手掌和球要位於頭頂部。

　　出手動作，投球是最關鍵的一環，要考慮到方向、力量、弧度三個方面。在投球的一瞬間，首先要伸直雙腿，把力量傳遞到胳膊處。其次胳膊向前擺動，與此同時借用手腕的力量，用手指撥出球，這時左胳膊不用動。最後，手掌自然下落。

　　把握球的弧線，低弧線的球力量較易控制，但由於籃圈在球下的面積較小，所以不易投中。而高弧線如果能控制好力道，較易進球。中弧線是最合適的弧度，力道較易控制，也較易進球。

　　打籃球怎樣掌握好發力

　　投籃姿勢要端正。

　　一般正確的標準投籃姿勢，是持球時右手為主，左手為輔。右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。身體要站穩，兩腳自然分開與肩同寬，身體不要歪斜。

　　發力要柔和，注意發力部位。

　　打籃球投籃或者傳球時，發力要柔和。投籃要注意根據距離的遠近來發力，發力部位要使用大臂帶動小臂，小臂帶動手腕進行投籃。如果臂力不夠，3分球就很難投到位置了，所以想提高3分的投籃命中率，應該多注意增強臂力，平常多做做俯臥撐。

　　手指撥動籃球。

　　在近距離投籃時，應該要用手指撥動籃球，讓籃球有個迴旋的餘地，這樣投出的籃球命中率會比較高。我們可以看看籃球比賽中的球員，投出的籃球都是有迴旋的，說明他們的手指撥球運用的淋漓盡致了。

　　投籃時重心要穩。

　　在投籃時，身體不要歪斜，不要向前挪動身體。儘量站穩之後再投籃，這樣發力能比較均勻，而且對提高投籃命中率是很有幫助的。如果投籃重心不穩，投出的籃球不是遠了就是近了，這都是重心不穩的原因。

　　向天空發力，而不是向前發力。

　　在投籃時，有的人很有勁，就是投不進去，不是砸到籃筐邊就是砸到籃板上面。這就是不會用力了，投籃很平，沒有一點弧度，應該向天空發力，提高投籃弧度，這樣投出的籃球就會進網了，而且很多是空心的。

　　多練練單手投籃。

　　如果雙手投籃容易兩手一起用勁，就會導致投籃偏離，瞄不準。這樣我們可以練練單手投籃，比如在籃下進行投籃，或者單手上籃，找找感覺後，再慢慢過渡到雙手投籃，注意另一隻手不要用勁，要單手使勁。