乒乓球的簡易口訣簡單教學

　　在學習乒乓球的過程中，我們難免會忘記一些步驟，簡易口訣雖然不能全面體現乒乓球的精髓，但是卻能有效的體現主要部分。關於這部分內容不知道大家是否已經掌握?以下是小編為你整理的乒乓球的簡易口訣講解，希望能幫到你。

　　打乒乓球的簡易口訣

　　一、準備姿勢

　　立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，準備移動體放鬆。

　　二、發球

　　伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側旋擦球面，長短輕急力不同。

　　三、接發球

　　"準備姿勢"接發球，來球旋轉反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。

　　四、正手攻球

　　切忌抬肘握拍鬆，前臂向前向上動，左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。

　　五、反手攻球

　　前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動，左腳移後腰左轉，傾拍斜擊球上中。

　　六、推擋球

　　推擋多用反手方，動作猶似反手攻，前臂發力向前下，傾拍推擋球上中。

　　七、搓球

　　拍先稍仰後平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂動，球轉不轉靠腕動。

　　八、削球

　　判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送，先仰後平擦球底，向前下作弧形動。

　　九、弧圈球

　　揮拍力向前上衝，薄擦球面位上中，越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。

　　十、回擊弧圈球

　　傾拍蓋住球上中、及時調拍心放鬆，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。

　　十一、放高球

　　離臺抖切球下中，高拋物線前上送，遠吊對方左右角，越高、遠、轉越成功。

　　十二、殺高球

　　球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環轉向前壓，亦可斜砍球側中。

　　十三、滑板球

　　拍向右前似擊球，手腕突轉向左送，斜擦球左側力抽，聲東擊西奏奇功。

　　十四、短球

　　對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。

　　十五、步法

　　練球切忌丟步法，擊球應先步移動，先動後打是關鍵，步法混亂手法空。

　　十六、握拍

　　腕要虛，指要虛，正反無礙兩面攻。

　　十七、發力

　　手放鬆，臂放鬆，手臂彈射猶如弓。

　　十八、意識

　　能預判，能搶先，飛速還原快如風。

　　十九、控制

　　有節奏，有變化，應付自如見真功。

　　二十、心態

　　重過程，輕結果，不斷修煉成正宗。

　　二十一、步法

　　身如礳，腿如簧，腳尖點地有輕功。

　　近臺側身位攻球技巧

　　1、直板正手近臺側身斜線攻球基本要領：左腳在前、右腳在後，身體保持側向位置，把身體讓開，手臂向前發力為主。直板近臺正手側身攻球，一定要注意身體的側向位置和發力方向，拍面稍前傾，在來球高點期或上升期，擊球的中上部。

　　2、橫板近臺正手側身斜線攻球基本要領：與直板基本相同，一定要注意站位和發力方向。

　　3、直板：正手直線攻球基本要領：兩腳前、後站立，左腳在前、右腳在後，身體基本保持側向。擊球過程中，手臂以向前發力為主***實戰中注意：逢直變斜、逢斜變直***。

　　4、橫板正手直線攻球基本要領：兩腳前、後站立，左腳在前、右腳在後，身體基本保持側向。擊球過程中，手臂以向前發力為主***實戰中注意：逢直變斜、逢斜變直***。

　　兵乓球發球練球方法

　　1.練多球苦練。練球時分別練速度為主發球和旋轉為主發球。練速度為主的球時應以準確性為主，可以在對方臺子上放一個乒乓球，在練習過程中試試發球時能否撞到該球，練旋轉應主攻下旋球，練下旋球時乒乓球儘量能夠自旋轉不出臺。

　　2.同一動作多種效果。發球時除了速度、旋轉和落點之外，更重要的是隱蔽性，能夠做到用不轉的動作發出強旋轉，用強旋轉的動作發出不轉或是速度較快的奔球，這需要提高手腕的爆發力以及身體的整體協調性。

　　3.發球提高小口訣。先長後短，先快後準，轉與不轉，虛實結合。

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