初學者打網球易犯這些錯誤

　　隨著健身運動的流行，網球運動也逐漸發展起來，不管是男性還是女性朋友，都很喜歡通過網球來鍛鍊身體。對於初學者來說，正確的掌握運動要領是很重要的，因此要避免一些錯誤的出現，那網球初學者易犯錯誤是什麼?以下是小編為你整理的初學者打網球易犯的錯誤分析，希望能幫到你。

　　初學者打網球易犯的錯誤

　　1、打不中球的改正方法是很簡單，拉拍到身右側，拍面與地面成45度角，拍柄平行於球網，拿拍對準球的中下部位，用最簡單的動作將球輕輕推送過網。

　　2、擊球點偏後。改正方法如上，拉拍位置不是身後而是身右。簡易法和傳統法的最大差別就是這裡。傳統法要求側身，拉拍，簡易法要求不要側身，不要拉拍。初學網球如果用側身拉拍的方法很難打中球，就算打中球擊球點也偏後。這是人的本身因素決定的，傳統法違背了人的本能，決定此方法難教會人。

　　3、擊球沒有拋物線。改正方法，擊球前拍比球低，在球下邊對準球后朝45度角方向將球推擋過網。球的軌跡是拋物線就是最高點在網頂附近，小小場比網高半米，小場比網高一米，球不能界外。

　　4、沒有開放式站位。

　　5、沒有用腳找球而是用手找球，如果這樣可以保持拍與身體的距離基本固定，只准靠腳步移動找球。這個動作有人十多個來回就有感覺，有人要一百多個來回才找到感覺。

　　網球拍的選擇

　　拍面的大小

　　在選擇網球拍的時候，適合自己的拍面的大小很重要，不能隨意選擇哦!大拍面比較有寬容度，英文稱MoreForgiving，也就是偏離中心點選中球，也可以把球擊出去，可以用“好球區比較大”來形容它。英文把這好球區稱為SweetSpot，因此有人稱它為“甜點”或“甜區”，它的意思是當球被打在好球區的時候，球的彈力較大，球速較快，不需臂力，打者也很有滿足感。因為球拍的面大，風的阻力也大。甜區加大不易失球，但是缺乏速度，職業球員大部份用中拍面的球拍，原因在於甜區越小，力量越集中，球速就更快。

　　結論是，大拍面易學，稍微偏離中心也能打到，缺點是缺少速度，控制也較差，適合女性，初學者及年紀大者，大約是110~115平方英吋。小拍面適合中上級及年輕球員，球速快，打點控制好，但是甜區小。

　　平衡點

　　平衡點的中心話題就是“頭重”或“頭輕”的問題，頭重適合長拍，底線抽球的對打;頭輕適合網球截擊，雙打選手常使用。

　　形狀、構造

　　每一個拍面的形狀，都有它獨特的設計理念，主要的不同就是甜區不同，這可從拍子的簡介或吊牌中看出。至於構造方面，整支球拍會有不同的軟硬度存在，吊牌中也會有顯示顯示，大部份是以號碼來表示，號碼越大，硬度越小，揮拍動作大，力氣大的人，適合硬度較小的拍子。

　　磅數的高低

　　一般最常用的磅數是55到60磅之間，職業選手往往都穿到70磅左右。磅數越高，彈性越低，但是揮拍速度快的球員可獲得較好的控球效果，磅數低會產生彈簧床作用而使反彈力增加，相對的，控球性就會減低。

　　打網球的好處

　　1、打網球可以鍛鍊大腦反應能力

　　網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛鍊大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。

　　2、打網球可以增進體能和肌肉力量

　　打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。

　　3、打網球可以增強體質

　　打網球能促進血液迴圈,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。

　　4、打網球可以減肥瘦身

　　網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有資料顯示,以60kg的人作為標準,打網球一小時消耗420卡路里,屬於高強度的減肥運動。

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