網球雙打需瞭解的發球技巧教學

　　網球運動不僅需要我們擁有充沛的精力，還需要我們能掌握網球技巧，這樣，才能在球場上與對手競爭。打網球的好處有很多，其中最有效的就是打網球能保護心臟，關於這方面不知道大家瞭解多少?以下是小編為你整理的網球雙打需瞭解的發球技巧介紹，希望能幫到你。

　　網球雙打需瞭解的發球技巧

　　由於雙打是由四人進行的比賽，每人分管半邊場地，因此對發球方更加有利，好的發球能直接發球得分“Ace”或使對方接發球失誤，同時能為發球上網網前截擊得分或為同伴網前截擊得分創造有利條件。為此，在雙打比賽中，必須提高第一發球和第二發球的威脅和質量。

　　雙打的發球一般應達到如下要求

　　***1***提高第一發球的成功率和質量，用80%的力量發出平擊，側旋，上旋球，命中率達到70%以上;第二發球利用旋轉，加強落點的控制，儘量減少第一發球和第二發球之間的差別，從而真正顯示出發球在雙打中的直接進攻優勢。

　　***2***用不同的發球及變換無常的落點，來控制發球局的主動權，使對方接發球員難以適應，以破壞對方接發球員的進攻節奏。

　　***3***網球雙打也就意味你需要與同伴合作，這樣你就要根據同伴在網前封網的位置，和對方接發球員的站位，及技術特點來選擇發球和發球落點，為網前同伴的搶網和發球上網截擊得分創造有利條件。

　　由於雙打中對手的不同，發球的旋轉與落點的使用也不同。例如對方接發球員站位靠前，即站在端線以內接發球上網為主，攻勢較強，那麼，發球員就應以控制落點和旋轉為主，一般以發側旋球和上旋球為主，配合向中路發平擊，破壞對方接發球搶攻，爭取發球局的主動。

　　假如對方接發球員站在端線外接球，且回球的成功率高，但缺少攻擊性，那麼發球員可發側旋球和上旋球把對方引到場外，爭取上網截擊和網前同伴搶網截擊得分。

　　假如對方接發球員的正拍好於反拍，那麼發球就應以發不同的旋轉至對方反拍為主，突變發正拍，待對方注意了接正拍，再改發反拍。

　　發球變化是雙打中贏發球局的重要法寶之一，所以在雙打中要不斷地變化發球方法，即將各種不同的發球，靈活地加以交替使用。

　　發球是非常重要的一項技術，如果能在每次發球上變換速度、旋轉和落點這將能很大程度上提高獲勝機率，對方將無法正確判斷髮球方的打法而作出相應的接發球準備，這樣對方將變得束手無策而造成失誤或接出質量差的球。

　　打網球的好處

　　1、打網球可以鍛鍊大腦反應能力

　　網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛鍊大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。

　　2、打網球可以增進體能和肌肉力量

　　打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。

　　3、打網球可以增強體質

　　打網球能促進血液迴圈,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。

　　4、打網球可以減肥瘦身

　　網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有資料顯示,以60kg的人作為標準,打網球一小時消耗420卡路里,屬於高強度的減肥運動。

　　打網球要注意什麼

　　1、注意揀球時不要被球擊中

　　切記一點,當別人還未停止這個球的來回練習時,一定不要跑進那個場地!不僅僅出於禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。

　　2、注意擊球時不要被自己球拍擊中

　　由於揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑,發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放鬆手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

　　3、注意不要踩在球上

　　業餘愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常常口袋裡裝不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以後記住,沒有口袋時,把球放到後面的鐵絲網邊上去。

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