網球初學者需要準備什麼東西

　　對於初學者而言，因為剛開始接觸網球所以並不是很瞭解打網球需要準備些什麼東西，那麼初學者打網球需要準備些什麼東西呢?關於網球的一些簡單規則也是要了解的。以下是小編為你整理的網球初學者需要準備的東西介紹，希望能幫到你。

　　網球初學者需要準備的東西

　　1、初學者打網球需要準備些什麼東西

　　1.1、一雙好的網球鞋。以這雙鞋為例,鞋底材料是優質的橡膠,有一定厚度,鞋底有交叉網紋,有點接近汽車輪胎感覺。鞋頭和普通運動鞋不同,有包覆,因為網球有大量的腳尖摩擦。足弓收住,提供好的支撐。前後掌底有彈性材料,吸收運動帶來的震動。

　　1.2、一把初級球拍。從經濟實用的角度考慮,初級的球拍就可以,初學者學習動作是關鍵,而不是出來作秀。

　　1.3、一套網球服裝。有經濟條件可以買相對正規的網球服裝,但不強求。一般情況下,便於活動的服裝就好,下身的短褲***裙***不要太長,最好下襬在膝蓋以上部位,否則會影響跑動。

　　1.4、幾個訓練用球。訓練球足以應對,不必太貴。因為剛開始把球打飛是經常的事情,這樣可以讓你不必太心疼。當然,如果參加學習班,球是不用買的,教練自然提供。

　　2、如何選擇合適的球拍

　　2.1、球拍的形狀及製作材料。網球拍的形狀大致有三種:小頭拍和中頭拍以及大頭拍。材料不僅和球拍的堅硬度、彈性等有關,也和價錢有關,比如:木柏和鋁拍彈性較小,比較便宜。

　　2.2、球拍的重量。網球拍重量有輕,中輕,中,重。初學網球者可根據個人的體力情況選擇重量合適的網球拍。

　　2.3、握把的粗細。手的大小可用丈量法測得,方法是手掌和手指充分伸展,用三角尺丈量手掌第二掌線到中指指尖的長度,得數對照握把尺寸***毫米***即可。

　　2.4、合適的拍弦。從總體效能上看主要有兩種,一種是耐用型,球弦較粗,耐磨,表面不易破皮起毛,強度大,線的張力較持久,不易退磅。一種是靈敏型,線較細,彈性好,靈敏度較高,擊球效能***控制球、球感***較好。

　　2.5、球拍的式樣。球拍的式樣除有大、中、小頭之分外,還有寬邊、窄邊和其他形狀之別,這要根據個人的愛好挑選網球拍。

　　3、打網球握拍有哪些方式

　　3.1、東方式握拍法 :亦稱“握手式”握拍法。

　　優點:適合於反彈球打法,是底線戰術最佳的打擊法,尤其處理反彈至腰高的來球。

　　缺點:反手擊球時握拍位置必須移動,擊球瞬間需作交換握拍位置。

　　3.2、大陸式握拍法 :對於較低的反彈球及低截擊極為適合,同時此握拍法無正反拍握法之分,處理截擊、發球異常方便;但此種握拍法必須要具備強勁的腕力來配合擊球時機,否則呈反效果。

　　3.3、西方式握拍法 :很適合於正手強勁上旋球的打法,但反手擊球非常不便;由於反手不易擊球,一般選手不樂於執握此種握法。

　　網球發球的規則

　　1、發球前。發球員在發球前應先站在端線後、中點和邊線的假定延長線之間的區域裡,用手將球向空中任何方向拋起,在球接觸地面以前,用球拍擊球,球拍與球接觸時,即算完成球的傳送。

　　2、發球時。發球員在整個發球動作中,不得通過行走或跑動改變原站的位置,兩腳只准站在規定位置,不得觸及其他區域。

　　3、打球中。每局開始,先從右區端線後發球,得或失一分後,應換到左區發球;發出的球應從網上越過,落到對角的對方發球區前的方格內,或其周圍的線上。

　　4、發球失誤。未擊中球;發出的球,在落地前觸及固定物;違反發球站位規定。發球員第一次發球失誤後,應在原發位置上進行第二次發球。

　　5、發球無效。過去的規則是擦網發球作廢,重新發球,後改為擦網不再影響發球是否成功,以球擦網後的落點判斷。如果球下網或落到對角發球區外,則發球失誤;或對方接球員未作好接球準備。

　　7、交換髮球。第一局比賽終了,接球員成為發球員,發球成為接球。

　　初學者打網球需要注意什麼

　　1、起水皰。預防辦法:在拍柄纏上一層柔軟防滑的吸汗帶,並且不用拍柄過細或過粗的球拍打球。鞋子穿著不舒服,及時更換。

　　2、肌肉拉傷。預防辦法:注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習,使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡,這是防止肌肉拉傷的有效措施。

　　3、扭傷。預防方法:加強相應部位的肌肉力量,以適當限制關節活動範圍;對易傷部位進行保護性固定,如包紮彈性繃帶等;掌握正確的用力方法,並通過練習努力使之熟練化、規範化;在做生疏的動作時不要急於求成;清除場地內的雜物;認真做好準備活動。

猜你喜歡：