應對果嶺邊沙坑球有什麼技巧

　　大家都知道高爾夫運動是四大紳士運動之一，因此高爾夫運動是非常講究禮儀的。在我們打高爾夫的時候難免會碰到一些棘手的問題，例如怎麼應對果嶺邊沙坑球?以下是小編為你整理的應對果嶺邊沙坑球的技巧介紹，希望能幫到你。

　　應對果嶺邊沙坑球的技巧

　　沙質的不同，所要求的擊球法也不同。如果沙質是鬆軟或是密實，會造成長而淺的沙坑或短而深的沙坑。所以，鬆軟的沙子，杆面的彈性便應被注重。

　　而密實的沙子則應該考慮使杆面保持平直以保證它擊入沙地時的力量。這裡要強調的一點是，無論沙子的質地是什麼樣的，觸球位置都應該在球后面兩英寸處擊入沙子。

　　1、加速擊沙

　　因為需要更大的力量去擊中沙子，而讓沙子去推球，所以這時候不能有一點猶豫和停頓，集中精力，奮力揮杆。

　　2、不要看球

　　其實在沙地裡擊球最恰當的方法就是不要直接打球，如果你直接打球，那麼你就失敗了，而是通過用杆面濺起的沙子來推動球飛出沙坑。所以我們需要注意的是杆面擊入沙子的那一點，而不是球。如果我們把注意力集中在球上，就很容易掌握不好擊沙的分寸，使球根本飛不出沙坑或者飛得太低，落在離果嶺很遠的地方。

　　如果你厭惡進入沙坑，你可能有充分的理由——糟糕的回憶，可以追溯好幾年的時間。我們將會把你從那種狀態下解救出來。

　　擊打沙坑裡的沙子，堅持不懈才是最重要的，相信只要你一直堅持，很快就能取得勝利。千萬別放棄，自暴自棄是最重大的錯誤。把球放在腳跟前，上杆到四分之三處，下杆時讓球杆加速通過。他說，想像一下你把一片球在中間的沙子仍在果嶺上。要做到這一點，你必須重擊沙子，讓球杆繼續前進。是時候留下一些美好的回憶了。

　　對付沙坑球，第一原則就是先將其救出沙坑。當你站在一個陡峭沙坑壁前，就更加體會到這一原則的重要性了。針對這樣的球位，你需要讓球儘快向上飛起。

　　定位時，站位稍微開啟一點，不要靠的太近，你的站位一定要選好，不能隨便站一個地方哦。接下來，先打開杆面，然後再握好杆，而不是先握好杆再打開杆面。定好位後，在上杆過程中繼續轉動杆面，開啟的幅度就會更大。

　　現在到了最關鍵的環節，你需要按照其他打法完全相反的方式去做。

　　提前放掉杆頭的滯後。換句話說，在通過觸球區前，讓杆頭的運動超過手，用杆面去撈球。我感覺在通過觸球區時甚至需要右手的翻腕動作。杆頭仍然需要從球后進入沙子，完全放掉的手腕會增加揮杆速度，讓球儘快飛起。這樣飛出去的球落地較輕，而且會很快停住。

　　如何預防與控制打高爾夫球時損傷

　　1、如何預防和控制損傷

　　這必須是一項長期和細緻的工作，對身體形態的評估檢測和運動機能的測試很重要。訓練過程的監控是直接發現問題和解決問題的關鍵。只有在正確的身體形態下有針對性的功能訓練，才是提高和發展專項體能的有效程序。

　　矯正形態是為了更好地實現功能性體能訓練，找出運動鏈的薄弱環節，和專項動作模式的受限部位，進行強化與均衡地訓練，才能有效地提高專項體能與專項技術的結合。

　　2、前鏈，後鏈，側鏈，弓橋式，三角支撐，側支撐

　　沒有質量的訓練再多的數量都沒用，用到專項技術中才是王道。高爾夫專項體能祕籍就是最大限度開發你的專項功能性表現，以動態進階的訓練法則完成體能訓練要求。

　　3、正確認識身體形態與功能

　　理解專項體能對技術表現的要求，是動作模式的系統性訓練，逐一解決關節與軟組織功能差異，以期獲得均衡發展。評測與訓練交替，進階隨功能同步，在綜合體能狀態上融合專項技術的發揮才是關鍵。

　　打球后飲食注意事項

　　1.不要暴飲暴食

　　運動之後，我們身體的血液迴圈速度就會加快，心臟的跳動也會加快，我們身體的各個部分的肌肉就會被運動開，這個時候我們切記不能暴飲暴食，是非常傷身的，要先補水，喝一點水，緩一緩再吃飯。

　　2.吃容易消化的食物

　　飲食上我們要吃容易消化又富有營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助性的吃一些維生素，比如魚類、深綠葉蔬菜、水果等，因為運動後我們的腸胃功能是比較弱的，吃容易消化的食物能減輕身體的壓力。

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