打高爾夫球動作要領有哪些

　　對於想要學高爾夫球的朋友來說，瞭解高爾夫球動作是必須的，那麼怎麼練習高爾夫球呢?高爾夫球動作要領有哪些呢?接下來，本文就為大家介紹高爾夫球動作要領，僅供大家參考。想要了解相關知識的朋友可以接著往下看哦!下面清跟隨小編看詳細的介紹。歡迎閱讀。

　　打高爾夫球動作要領

　　一、姿態

　　1、指瞄球時的姿態型態。

　　2、從身體正面看去身體左半邊應比右半邊得高，左手與球杆連成一直線，雙肩與雙手成三角形。

　　3、從側面看去除膝部微彎之外，腰部更要向後彎，即腹部向後收，使上半身成三十度之傾角。背部脊椎應打直，下巴應抬高讓肩膀容易轉動。

　　二、球位

　　1、球的位置取決於不同的揮杆，球應置於全揮杆弧度最低點。

　　2、球杆的長度可分出球與身體間的距離，杆面傾斜度***杆頭的傾斜角***則決定球位的放置。

　　3、號數愈大的杆子傾斜度愈大，愈要靠近右腳，以利向下切球增加球的旋轉。反之則要靠近左腳，以利杆頭在通過揮杆最低點***谷底***後擊到球，使球易飛高。

　　三、身體平行線

　　1、如要打出筆直地飛往目標的球，除了杆面朝向目標，身體其餘部份也都應與目標線平行。

　　2、雙腳、雙膝、腰部及肩膀均應與目標線平行，如此身體才能保持方正瞄球與方正擊球。

　　3、不論長杆或短杆甚至推杆，如不採開放式站姿則身體各部位均應與目標線平行而站。

　　四、平衡

　　1、即身體重量或重心的分配。

　　2、在站姿時，雙腳的重心平均落在兩腳上應是各50%的分配。

　　3、上杆時重心逐漸右移，至頂點時應有80%的重量落在右腳上，且應放在右腳的內側而非外側，下杆時重心逐漸左移，至擊球時應兩腳平均站穩，且重量稍微放在左腳上。

　　打高爾夫球的注意事項：

　　1、要做好熱身運動。身體在冬天開始運動時輕易發生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備，預備時間相比其他季節要長，動作幅度也要加大。建議熱身時間在15分鐘左右。

　　2、兩手握杆用力要均衡，假如只用一隻手揮杆會造成脊骨四周的肌肉鍛鍊不平衡，不利於保持頸部和背部的健康。

　　3、口渴時不要大口喝冰冷飲料，應在停止運動後緩和飲用溫水。

　　4、習慣上午打球的練習者一定不要不吃早餐、空腹打球。

　　高爾夫禮儀

　　十年後，這些規則被“聖安德魯斯高爾夫社團”即“皇家古老高爾夫球俱樂部”簡稱“R&A”所採用，用於整個18世紀，其具體內容如下：

　　Ⅰ.你必須在距洞一支球杆長度範圍內開球***當時還沒有真正的T臺，球進洞後接著打下一洞***

　　Ⅱ.你的球座必須在地面上***當時的Tee由小沙堆形成***

　　Ⅲ.在比賽中不允許更換高爾夫球***現在的“一球制”原則***

　　Ⅳ.不能為了打球方便而移動石塊、骨頭、樹枝等，除非在該洞的果嶺上，但只能清除距球一杆範圍內的面積。

　　Ⅴ.如果你的球落水或其它水沼澤，你可以將球取出放在水障礙後擊球，並因此讓對手一杆***最早的罰1杆規定***

　　Ⅵ.無論在任何地方，如果你的球跟其它球碰到了一起距離很近，你可以把另一個球拿起，直到你擊球球完畢。

　　Ⅶ.在打球過程中，你應該誠實的打完該洞，同時不能打對方的球、不可有小動作，也不能故意放慢打球速度。

　　Ⅷ.如果你的球遺失，你要返回到上一次擊球的地方再打一個球，同時讓對手一杆。

　　Ⅸ.任何人都不可以在打球過程中用球杆或其他物體來標明球洞位置。

　　Ⅹ. 如果球被任何人、馬、狗或者其它的任何事物所阻止，應該在球的現有狀態下繼續打球。

　　Ⅺ.如果球杆在擊球過程中以任何形式損壞，該擊球有效，在自己的杆數上加一杆。

　　Ⅻ.距離洞最遠的球手應最先擊球。

　　ⅩⅢ.用於保障林克斯球場的溝渠、壕溝和堤壩等不視為球場障礙。球可以從中取出，並用任何一支鐵桿擊球。

　　擊從以上可以看出，這些規則是專為比洞賽而設計的，同時其結果也非常簡單。如果你違反了其中的任何一條，你將輸掉這個洞，直接打下一洞。過去的高爾夫球手一直堅持“在球的現有狀態” 下打球，如果因為某些原因沒有做到，那麼將直接輸掉這一洞。

　　然而至今的規則以擴充完善至34條規則，沒有人要求你能夠背誦並瞭解34條規則的所有細節以及它們的附錄。但是你需要去閱讀它、談論它並試著去運用它們，最後使自己能夠遵循它們。至少高爾夫運動本身以及參加這項運動的人們需要去了解它們。

　　很簡單：如果你不去遵守這些規則，你就是在“欺騙”，高爾夫中的欺騙會讓你無地自容。許多職業巡迴錦標賽的選手都曾在比賽中違反規則。他們沒有在球洞區仔細的標定球位，或者移動了障礙區裡的石頭、樹葉。不論他們的理由是否充分，這些都將伴隨他們的整個職業生涯!

　　舉例：當你準備把球從長草中擊出時，球移動了，此時你必須按照規則處罰自己***罰一杆***。當你在障礙區無意中使球杆接觸了地面，即使沒有人看見你的行為，你也應該自覺的罰杆***罰2杆***。觸及了就會遭到處罰，即使理由是認為的那麼充分!

　　有些不懂規則球技不錯的球友，時常會去參加當地俱樂部舉辦的會員嘉賓錦標賽，在比賽的過程中他們並不遵守規則***高爾夫規則應是每位參與者，高度自覺的***。這樣俱樂部將不會讓他們再來打球***這樣的俱樂部式的處罰!中國式高爾夫除外，因為消費者是“上帝”!***，因此，在任何時候都要記住，沒有什麼運動像高爾夫這樣需要遵守如此嚴格的規則。

　　這也是高爾夫運動區別於其它運動的關鍵地方，也是這項運功變得偉大和唯一所在。