籃球背後運球技巧

　　學會怎麼練習背後運球是一項不容或缺的技能。正因為運球技術的欠缺，拖慢進攻接節奏，在貼身緊逼時的脆弱導致教練不願讓球員花過多時間在運球上面。那麼球員自己怎麼練習背後運球?下面是小編為大家收集的籃球背後運球動作分解機練習方法，歡迎大家閱讀：

　　籃球背後運球動作分解

　　首先，是該項技術動作的使用時機。

　　在比賽中，如果防守的球員並沒有採用正面防守的策略，即防守者的頭並沒有和球同側，那麼，就可以採用強行突破上籃。當然，在一對一的情況下，才是選擇突破上籃的最佳時機，如果遭遇包夾防守，最明智的選擇還是傳球，畢竟對於處於空位的隊友來說，得分顯得更容易一些。

　　第二，在運球過人時肩部的運用非常重要。

　　和普通的運球過人一樣，如果運球球員選擇向一側突破，一定要使用自己的肩膀去接觸防守隊員，當肩部順利的從防守隊員一側擠過去之後，則可以做跟進動作，當然，背後運球只是可以選擇的一種方式而已，其動作也等同於一個體前變向或交叉步變向。

　　第三，如果選擇背後運球，那麼在運球過人的一瞬間則可以適當減慢速度，當對手由於慣性向前衝過去之後，則是採用背後運球的最佳時機。

　　在使用背後運球時，球可以適當往前放得多一點，這樣做不僅可以帶動自己的身體變向，更能夠防止對手斷球。同時，背後運球有也要注意銜接動作，非運球手要立即接觸球，不論是繼續運球還是起步上籃，都要一氣呵成。

　　值得注意的是，在整個過程中要做好對球的保護，尤其是背後運球的一瞬間，左右手要配合好，防止對手斷球。同時，背後運球的一瞬間，也要注意不要將球運到腳上。從這一點上說，在突破的過程中遇到雙人或多人防守時不要使用背後運球，因為在運球的區域之中，進攻球員和防守球員佔的面積太大，球運到腳上的機率也就相對增加。

　　第四，是上籃的環節，這個環節和普通的上籃一樣，如果此前的技術動作運用得得當，一般都能形成無人盯防的局面，上籃得分也就輕而易舉。如果對方有球員補防過來，則最好選擇傳球，讓無人防守的隊友完成投籃。

　　值得注意的是，越是沒有人防守的情況下就越要小心，不要隨意出手，持球手要穩穩托住籃球，出手的瞬間手指要靈活，輕輕地將球放進籃筐。當然，最佳的方法還是從側面打板進筐，這樣的成功率相對較高。

　　籃球背後運球的練習方法

　　1、控球身後按8字遊走。雙腳不動，扎四平大馬，將球以適當節奏：右後***右手***左前***左手***左後***左手***右前***右手***右後***右手***環繞全身。

　　2、球從左後到右後再到左後，環繞全身，同時腳步有節奏向後退。雙腳不動，球從左後到右後交替換位，右手與左手互換。

　　3、兩腳不動，與肩同寬，球軌跡如圖。 兩腳固定，球行軌跡如圖。兩腳同時離地後跳，右球經跨下至左方再回到右方，如此迴圈往復，分坐手為主***及右手為主***。 跳步向前，單手身後同步運球***基本不停頓，左右為主軌跡***。

　　4、跳步向前，單手身後同步運球***基本不停頓，左右為主軌跡*** ，左右腳平右移***按節奏***右手配合運球右移，反向亦然。 步子不動，身放平，左手運球快節奏前後運動。

　　球從右後運向左後，再擊向***經跨下***右前，然後右手回擊到左後，如此迴圈往復，再加上步伐的變化。 右腳前，左腳後，右手運球由前裡***後外***再向***后里***再向前外形式8，反向同理。

　　腳步與球節奏同，後退，球從跨下左右穿越。 左右腳交替，緩步前行，球從身後左右交替穿越做往復運動，而不必作任何停頓***包括球與步伐***。

　　所謂幾千年傳統文化告訴我們，乾坤八卦分陰陽，張弛虛實，文武之道也。置之死地而後生!這個死地就在身後。籃球也一樣，背後運球運好了它就可以創造奇蹟。