乒乓球步法技巧

　　我們都知道步法的重要性，但如何去練呢?以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　剛學乒乓球時也看過不少教學片，什麼跳步、並步、跨步....努力的模仿，沒事就在家裡跳。但一打起球來什麼都忘了，雙腳像灌鉛一樣，基本白練，沒啥效果。後來放棄了，下決心來點正規訓練，從正手攻開始，先追求連續性和板數，不考慮質量和殺傷。

　　：保證連續性

　　要保證連續性，最重要的就是還原，還原有多快，節奏就有多快。所以我花了很長一段時間專練還原，後來終有小成。到了球檯，很奇怪，之前的跳步、並步、跨步不學自通。***最好不用發球機，會讓你的雙腿變懶***

　　：還原

　　其實所謂的步法只是一種表象而已，其核心作用是還原。比如你拉球，出手之後重心肯定會有個偏移，比如壓在左腳上，如果你不還原，重心始終在左腳上，如果再讓你向左移動，是動不了的。所以出手後立刻調整重心，做個還原跳，其實就是一個小跳步，這樣重心又回到雙腳之間。再根據對手的回球，就可以前後左右自如的移動，移動的過程就是跳步並步或跨步，是個自然而然的過程。

　　：還原跳

　　這裡的重點是還原跳，學會了還原跳，步法就掌握80%了。從表象來看，每擊一板球，重心要起伏2次，第一次是輔助發力，第二次是調整重心還原***你必須要花時間好好理解和體會這2次起伏的作用，這是重中之重***。男運動員這個動作不明顯，最典型的是鄧亞萍、福原愛和劉詩雯。多看看她們的練球視訊，看看她們腳下是怎麼顛的。這種還原跳很簡單，不需要有強大的爆發力和耐力，難點在於節奏的掌控，但人人都能學會。

　　在球館裡經常看到有的人雙腳像釘在地上一樣練習基本功，這沒用，即使連續打1000板也沒用。實戰中落點稍有變化就蒙圈，原不及時，位置不舒服，正反手轉換就更甭提了，失誤率自然會很高。

　　結語：學會還原，步法自然就會。