網球接發球方法大全

　　很多網球愛好者花費很多時間去研究和練習發球，但對接發球卻很少下功夫去提高，導致比賽時面對發球高手接發球成功率過低，面對發球稍弱者又急於搶攻頻頻失誤。下面小編為大家整理了網球的接發球技巧要領，希望能為大家提供幫助!

　　一、心理準備

　　當你準備接發球的時候，確定自己是想要進攻還是防守;然後，根據正拍球和反拍球的不同，分別選擇回發球的線路;真正接發球的時候，只要遵循了自己的事先設想，不管結果如何都可以是為一次成功的接發球。雖然並不是每次回球都很有效，但這對你在網球比賽中接發球時具備充足信心確實很有幫助。

　　二、主動迷惑你的對手

　　一般選手在準備拋球的時候，會看一下你站的位置，如果在這時，你左右的移動明顯在幹攏對方的發球，是不允許的;但如果在他拋球后，也就是說在他眼睛向上看球時，你移動到新的位置是允許的，所以，如果你應付不了對方發到你反手位的球，你可以站到反手位，那時也許他會想偷襲你的正手位，這時你就可以在他向上拋球時，往你的正手位移一點。

　　這樣當他發現你並沒有像他想象的那樣站在反手位時，他在下一次發球時就會想，你到底是站在正手位還是反手位呢?他就開始惦記你了。同樣，你在向前站和向後站的時候，也可以如法炮製，讓他搞不清你到底站在什麼地方，此外，你還可以引誘對手向你的有利位置發球，比如說你的正手回球比較好，那你就站在反手位，對手一般會發向你的空檔，而他這樣做的話，你的詭計就得逞了。

　　三、別忘了分腿墊步

　　接發球中的分腿墊步是容易被忽略的一個動作，然而卻是重要的， 當對手拋球時, 選手應該往前踏進, 雙腳平行， 身體跳起, 用腳趾著地，這個向前的運動可以幫助回球選手迎向來球, 也可以幫助你側向移動。

　　四、面對炮彈式發球

　　1、保持動作簡短

　　好多業餘選手接發球接不好的主要原因是引拍過大，因為炮彈式發球就是速度快，根本沒有時間像在底線擊球一樣先向後引拍再向前揮拍。正確的方法是想像自己的堵牆，夾緊腋部，握緊球拍，蹲低身體，對準來球，向前一擋。

　　2、站位的改變

　　當快如炮彈的球向你飛來的情況下，你完全有可能讓它飛到你的面前的時候速度更慢，所以你可以往後站，可先向後站一米，不行就二米三米，科學研究表明，球在接觸場地之後速度會大大的減慢，距離越長當然就越明顯，別怕人家說你害怕，關鍵是把球接過去，這招主要用來對付沒有角度的平擊球。

　　3、改變握拍

　　你並不需要總是這樣做，對於力量小的球手，在碰到大力發球時，拍面經常會被大力震歪。在這種情況下，抓拍柄中間可以使你更好地控制拍面，從而把球擋過球網

　　五、如何接二發

　　1、多用平擊

　　回球要以平擊為主，這樣你可以控制球路的高低，來達到不同的目的。而上旋會把球帶的比較高。

　　2、上升點選球

　　嘗試在上升點就擊球，就像阿加西那樣。千萬別遲疑，對於旋轉發球，你拖得時間越長，球的力量和旋轉都會增大，你的回球也就越困難。你甚至有可能被引出場外，失去自己的有利位置，下一球也將處於被動。

　　3、拍面垂直地面

　　頂尖接發球高手，揮拍都很早，並且拍面在擊球瞬間是垂直於地面的，既不向上翻也不向下扣，接發球雖然有很大的挑戰，但是隻要多練習，培養過硬的心理素質就一定能給對手還以顏色。

　　打網球的好處

　　排毒養顏

　　打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。臉上長色斑，或者面板暗沉的人，可以多多打網球，促進色素代謝。

　　鍛鍊大腦反應能力

　　網球是一項全身性的健身運動，截球時需要根據球的位置方向，快節奏的跑、跳、揮動手臂，能有效的鍛鍊大腦的反應能力，增強身體各部位的協調性及靈活性。

　　釋放壓力

　　網球運動需要揮拍打擊球體，這一動作能幫助宣洩情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時候，可以打打網球釋放情緒。

　　增強體質

　　打網球能促進血液迴圈，改善新城代謝。運動時需氧量增加，還能刺激呼吸系統，增強心肺功能。此外，多打網球運動還能強健筋骨，促進骨骼生長和發育。

　　增強肌肉力量

　　打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協調作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。