芒種季節怎樣養生

　　在炎熱的夏天，人體在高溫的刺激下，新陳代謝加速，能量消耗增加，睡眠減少，食慾下降，很容易疲勞，體質也往往會受到影響。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　芒種季節養生1：飲食宜清淡

　　芒種節氣時飲食宜清淡。唐代著名醫家孫思邈認為：

　　“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”;

　　芒種季節養生2：衣服應勤換洗

　　芒種時節氣候溼熱，應穿透氣性好、吸溼性強的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等製品，使衣服與面板之間存在著微薄的空氣層，而空氣層的溫度總是低於外界的溫度，這樣就可達到良好的防暑降溫效果。為防止中暑，芒種節氣應常洗澡，這樣可發洩“陽熱”。但值得注意的是，出汗時不要立即洗澡，以免“汗出見溼，乃生痤瘡。”另外，因人經常出汗，衣服應常洗常換。

　　芒種季節養生3：宜睡子午覺

　　中醫認為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。

　　子時是指23：00～1：00，子時陰氣最盛，陽氣衰弱;午時是指11：00～13：00，午時陽氣最盛，陰氣衰弱。子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”、“合陽”之時。子時睡覺，最能養陰，睡眠效果也最好;午時睡覺，有利於人體養陽。因此，晚上睡覺時間再晚也不應超過23 點;中午11 點到下午1 點之間應“小憩”一會兒，以30min到1h 為宜。睡好子午覺可以養陰、養陽。另外，中醫理論認為，子時是肝經循行時間，午時是氣血流注心經之時，睡好子午覺不僅可以養陰、養陽，而且可以養肝、養心。

　　芒種季節養生4：喝水有講究

　　“芒種”時天氣炎熱，人體出汗較多，應多喝水以補充丟失的水分。但喝水也有講究，有些人大汗後喝過量的白開水或糖水，有些人只喝果汁或飲料等，這些都是不可取的。正確的做法是：一般情況下，可多喝白開水以補充水分，採用少量多次補給的方法，既可使排汗減慢又可防止食慾減退，還可減少水分蒸發;大量汗出以後，宜多喝一些鹽開水或鹽茶水，以補充體內丟失的鹽分。

　　芒種季節養生5：運動養生

　　芒種時可選擇游泳、跑步、打球等方式進行運動，以促進排汗，增強體質。也可練毛孔調息功以養生，具體方法是：

　　①自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上顎，提肛，淨除心中雜念。

　　②全身放鬆，兩眼微閉或兩眼平視，但要視而不見，兩膝蓋微屈，思想集中，呼吸綿綿，呼氣時意念想全身毛孔都張開，向外排氣，使一切病氣、濁氣都排出去，吸氣時意念想全身毛孔都在採氣，內臟各器官也與宇宙之氣同呼吸。

　　每次20min，常練之可達到祛病延年之目的。

　　芒種季節養生6：少食肉食，多食谷菽菜果

　　芒種時天氣炎熱，人體出汗多，飲水增加，胃酸易被沖淡，消化液相對減少，消化功能減弱，人易出現食慾不振。因此，芒種時飲食須清淡，應多食新鮮蔬菜、水果，豆製品等。蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素可預防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的維生素C，還是體內氧化還原的重要物質，它能促進細胞對氧的吸收，在細胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外，維生素C 還能抑制病變，促進抗體形成，提高機體抗病能力。

　　芒種季節養生7：少吃堅果

　　堅果是指多種富含油脂的種子類食物，如瓜子、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、開心果等。堅果含有的熱量非常高，比如50g瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。堅果易使體內生熱，因此芒種時節宜少吃。如果非吃不可，量也應控制在30g之內，而且應儘量避免食用經過烤、炒、煎過的堅果，應食用沒有處理過的自然狀態堅果，或者只是經過輕微烤制的堅果。

　　芒種季節養生8：情志養生

　　芒種時節應根據季節的氣候特徵，儘量使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態，避免惱怒憂鬱，這樣會使氣機得以宣暢，通洩得以自如。