陳氏太極拳六封四閉之要點

　　每當提起太極拳拳法運用中的‘六封四閉’,封的是哪‘六封’,閉的是哪‘四閉’,歷代前輩先師都沒有文字詮釋。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　在練習陳氏太極拳六封四閉時需注意以下幾個要領:

　　1、

　　身體放鬆，右臂向下鬆垂，在心意纏繞的引領下，腰微右轉再左轉，右手沿豎圓軌跡的左上弧線逆纏繞轉至右上方，手心朝右前下方，指尖朝右上方;左手同時圍繞肚臍左上右下地繞轉一小圈;目隨手運，眼看右手方向。

　　腰向左轉，重心漸漸左移，左腿外旋弓屈，右腿內旋伸展，以身領右手沿豎圓軌跡的右下弧線順纏捋引至右胯前，手心朝左下方，指尖朝右。，兩手纏繞應隨胸腹開合折疊而執行，左手同時配合丹田內轉，內外合一地旋繞，右手是沿豎圓軌跡的左上右下弧線順逆纏繞一圈，兩腿亦同時旋繞，從而形成意氣神形內外合一、周身俱纏的纏絲勁。

　　2、

　　兩手交叉相合伸擠時，兩臂抱肩合肘，與腰、背、臀裹住勁，並隨兩腿左蹬右弓勢而伸擠，形成起於足、主宰於腰、通於背、形於手的整體勁，周身猶如充滿氣的圓球而有圓撐膨脹之意。

　　3、

　　腰向右轉，重心漸漸右換，右腿外旋屈膝，左腿內旋徐徐伸展，同時，兩手逆纏至胸前交叉相合，手背相貼，向右伸擠，兩臂撐圓，左手在內，手心朝裡，指尖朝右;右手在外，手心朝前下方，指尖朝左;日視兩手方向，形成“欲左先右”的摺疊纏絲圈;左轉捋引時，周身要圓活、流暢，有高山流水之情趣，左肩背與左臀胯有倚靠之意;腰向左轉，重心漸漸左移，左腿外旋，右腿內旋，以身領兩手沿右弧線向左下方順纏捋引，腰繼續左轉，左腳踏實，右腳虛展，以身領兩手向左上方徐徐掤領而成挒手勢，左臂沉肩墜肘，左腕高與肩平，手心虛含斜朝裡。指尖斜朝右下方;右臂屈肘，肘不貼肋，右手展掌上託至右胸前，手心朝左上方，指尖朝前下方：目視左手方向變挒手時，兩肩、兩肘、兩手要對稱相合，並與兩胯、兩膝、兩腳對應相隨，兩腿開胯圓檔，上虛下實。

　　4、

　　再隨腰圓活地左轉，胸腹相開，兩手沿下弧線向下、向兩側分開，再經體兩側沿上弧線向上繞轉相合至左肩前，兩臂屈肘，肘不貼肋，兩手心斜朝前上方，指尖斜朝後上方;目視右前下方。

　　在眼神心意右盼的引領下，腰向右轉，重心右移，右腿外旋弓屈踩實，左腳順勢向右腳內側收移，前腳掌虛著地，兩腳同肩寬;同時，以身領兩手沉穩地向右前下方逆纏斜按至右胯前方，兩臂沉肩墜肘坐腕，兩手心朝前下方，虎口斜相對;目視右前下方。兩手環形旋繞時，要全憑胸腹摺疊開合和腰胯的旋擰圓轉，這樣才能使周身更圓活、氣機更流暢。向右下前方斜按時，以右手為主，左手為輔，而有肩靠、肘靠、手靠、胯靠、膝靠之意，手到腳到身體到，一到全到，一氣呵成。在做六封四閉的定勢時，脊柱要豎直，鬆腰斂臀，鬆胯下沉，上虛而下實，肩胯、肘膝、手足上下相合，周身骨節均要節節鬆開而對準，不偏不倚，不歪不扭，中定平準，意沉丹田。