陳氏太極拳懶扎衣動作要點

　　“懶扎衣”拳式是陳照奎家傳大架***老架頭二套***中的母式之一，與它相關聯的拳式變化有“十字手”、“庇身錘”、“白鶴亮翅”、“高探馬”、“閃通背”等。它更是創編太極拳“四正”、“四隅”順步推手進一退一等方法的最主要拳式變化形式。下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　1.

　　在眼神心意的引領下，腰微左旋再右轉，重心微上升並向右腿過渡，左手抱右拳沿斜立圓軌跡的左後上弧線向右前上方旋腕棚提，高平鼻準，手背、拳背皆朝外;目視兩手方向，左手抱右拳劃一個右斜立圓，同時胸腹開合折疊，腰、背、臂隱隱後撐，兩腕有旋繞之意。身體隨著重心升降的變化而伸拔下沉，形成整體、活圓、連貫的立圓圈。

　　2.

　　腰微左轉，右手經前向上、向左後方逆纏繞轉半圈，合於左臂外側，手心翻轉朝左下方，指尖朝左後上方，兩臂抱肩合肘，周身擰裹相合;目先向左顧，後轉視右前下方。為左顧摺疊蓄合勢，又體現了太極拳特有的“欲右先左”的摺疊纏絲勁，使周身內外、意氣神形更為緊密地融為一體，如彈簧受壓一樣，包蘊著充足的彈性，蓄而後發;右臂向右開展時，全憑腰轉，肩、肘、手依次伸展，臂彎如滿月，此時右臂為逆纏，右腿為順纏;定勢時，右臂順纏放鬆，右腿暗暗逆纏，鬆胯調整重心，上下鬆沉合住勁，即肩與胯、肘與膝、手與腳上下相合，右指尖、右膝尖、右腳尖三尖相對;左手向左下拉時要與右手配合而形成左屈右伸的對開勢。周身骨縫皆鬆開，四肢百骸齊照應，精神意氣合丹田，虛領頂勁中氣穿。

　　3.

　　腰左轉，重心下降偏於左腿，兩腿鬆胯屈膝下蹲，隨身左轉，左手抱右拳沿斜立圓軌跡的右前下弧線緩緩鬆落至左胯前，右拳變掌，兩手心皆朝上;目視左前下方。右掌經左臂內側向左上方穿出，兩手漸漸逆纏相合，兩手心翻轉朝下，隨心意開展，腰向右轉，重心向右上移，以身領兩臂向右上左下展開，右手手心朝右前方，指尖朝前上;左手手心朝下，指尖朝左;頭隨身轉，目視右手前方。隨心氣下沉，腰向左轉，重心下降，兩腿鬆胯稍下沉，左腳實，右腳虛;兩臂鬆肩、鬆肘、鬆腕，分別沿豎圓軌跡的左上、右下弧線順纏相合到胸腹前，右手合到右腹前，手心朝左，指尖朝下;左手合到胸前，手心朝右上方，指尖朝右前方;目視前下方，形成一個沿左上右下豎圓軌跡執行的雙臂順逆纏絲開合圈;腰左轉，重心下降偏於左腿，兩腿鬆胯屈膝下蹲，隨身左轉，左手抱右拳沿斜立圓軌跡的右前下弧線緩緩鬆落至左胯前，右拳變掌，兩手心皆朝上;目視左前下方。右掌經左臂內側向左上方穿出，兩手漸漸逆纏相合，兩手心翻轉朝下，為“欲開先合”、“合之再合”的蓄合勢;兩臂伸展斜開時，兩肩、兩肘、兩腕應依次伸展，節節相開，胸腹同時摺疊相開，兩臂順纏相合是隨胸腹相合而相合的。

　　兩手逆纏，右手鬆合到左腹前，左手鬆合到右肩前，兩手心朝下為“欲開先合”的鬆蓄勢，意念右盼，貫注右肩右臂和右腳;隨心意一開，兩手領臂向左右兩側切掌，手心皆朝下;同時右腳貼地向左腳內側收回，腳微抬起，形成上開下合勢;目視前下方，雙分手時，應與右腳回收協調一致，同時執行，右腿要鬆虛，毫無拙力;同樣。心氣下沉，左腿屈膝下蹲，右腳跟內側貼地向右橫開一步，腳尖朝右前方;同時，兩手分別沿豎圓軌跡的右下、左上弧線順纏交叉合於胸前，右手手心朝左後方，指尖朝前下方;左手合至右肩前成立掌;目視右前下方。上合下開時，亦要協調一致，同時完成，手到腳到。此二勢皆以右手右腿為主，而形成上開下合、上合下開之勢，二勢的銜接處有一個自然的鬆蓄換勁勢，不要含糊帶過。上合時，右肩有倚靠之意。