陳氏太極拳中的懶扎衣外形螺旋路線

　　“懶扎衣”拳式運動所呈現的太極圖是立體球形的，富有變化這就是太極拳的玄機所在。下面是小編專門為您整理好的：。

　　動作一：

　　在眼神心意的引領下，腰微左旋再右轉，重心微上升並向右腿過渡，左手抱右拳沿斜立圓軌跡的左後上弧線向右前上方旋腕掤提，高平鼻準，手背、拳背皆朝外;目視兩手方向。

　　腰左轉，重心下降偏於左腿，兩腿鬆胯屈膝下蹲，隨身左轉，左手抱右拳沿斜立圓軌跡的右前下弧線緩緩鬆落至左胯前，右拳變掌，兩手心皆朝上;目視左前下方。

　　動作二：

　　右掌經左臂內側向左上方穿出，兩手漸漸逆纏相合，兩手心翻轉朝下，隨心意開展，腰向右轉，重心向右上移，以身領兩臂向右上左下展開，右手手心朝右前方，指尖朝前上;左手手心朝下，指尖朝左;頭隨身轉，目視右手前方。

　　隨心氣下沉，腰向左轉，重心下降，兩腿鬆胯稍下沉，左腳實，右腳虛;兩臂鬆肩、鬆肘、鬆腕，分別沿豎圓軌跡的左上、右下弧線順纏相合到胸腹前，右手合到右腹前，手心朝左，指尖朝下;左手合到胸前，手心朝右上方，指尖朝右前方;目視前下方。

　　兩手逆纏，右手鬆合到左腹前，左手鬆合到右肩前，兩手心朝下。隨心意一開，兩手領臂向左右兩側切掌，手心皆朝下;同時右腳貼地向左腳內側收回，腳微抬起，形成上開下合勢;目視前下方o

　　隨即，心氣下沉，左腿屈膝下蹲，右腳跟內側貼地向右橫開一步，腳尖朝右前方;同時，兩手分別沿豎圓軌跡的右下、左上弧線順纏交叉合於胸前，右手手心朝左後方，指尖朝前下方;左手合至右肩前成立掌;目視右前下方。

　　動作三：

　　腰微左轉，右手經前向上、向左後方逆纏繞轉半圈，合於左臂外側，手心翻轉朝左下方，指尖朝左後上方，兩臂抱肩合肘，周身擰裹相合;目先向左顧，後轉視右前下方。

　　隨眼神心意右盼引領，腰向右轉，重心漸漸右移，右腿外旋屈膝前弓，左腿內旋伸展;同時，以身領右手沿平圓軌跡的前弧線向右前方徐徐開展，左手順纏下落到右腹前;隨心氣下沉，周身放鬆，右腿暗暗內旋踩實，左腿微外旋，兩腿鬆胯，氣沉丹田;同時，右手順纏放鬆，沉肩墜肘，手心朝右前下方，指尖轉而上豎，左手隨之拉至左腹前，手心朝上，指尖朝右;目視右手方向。

　　此為懶扎衣定式。