陳氏太極拳中金剛搗碓的意氣執行線路

　　練習太極拳需要靜下心來,領悟太極拳的每一個動作的要領。下面由小編給您介紹：。歡迎閱讀!

　　動作一：

　　隨心氣右轉蓄引，兩手臂緩緩向右提 引，而後，在心意纏繞的引領下，內氣由丹田出發， 沿帶脈左右旋轉的同時，氣流在體內做左升右降的圓 形運動，並漸漸向上下四旁渾灝流行，出於骨縫，貫於經竅，充於肌膚，兩手腕領氣左轉上領而形成搠 勁，兩手領氣向右轉引而形成搌勁，向下沉按形成按 勁，向左前方伸擠而形成擠勁，從而形成一個意氣神 形合一、沿左上右下路線螺旋沉降的纏絲混元氣圈。

　　動作二：

　　心氣放鬆，兩臂放鬆，身體右轉，內氣復鬆回丹田;以意領氣由命門循體後上行，貫注於兩肩兩臂，兩手領氣左逆右順纏並向右上方引領;在眼神心意左顧右盼的引領下，丹田左轉，內氣沿帶脈向左轉圈，同時兩手領氣向左後方平捋，左順右逆纏繞至指梢，再隨丹田右轉，氣沿帶脈由前向右轉圈領身右轉，兩手領氣向右前方平搌，同時落氣至左腳心。

　　動作三：

　　氣沉丹田，再落至右腳，重心移至右腳;意領氣由左腳上行至左膝，領左膝上提而形成膝掤勁;復下行至左腳湧泉，領左腳貼地前邁，同時兩手領氣後捋，貫注手心勞宮，形成內氣分行的對開勢。氣雖上下分行，卻並非兩股，實為一氣而分陰陽執行，中氣貫注脊背。

　　動作四：

　　隨心氣下沉，內氣鬆至丹田，身體左轉，落氣至左腳湧泉，兩臂同時向左下方鬆垂，鬆氣到指梢;在心意纏繞的引領下，丹田左上右下旋繞，氣流在體內左上右下地暢行，並在兩臂、兩腿內纏繞流轉：兩手領氣先左順右逆纏絲流回到左腋和右肩，領兩臂向右上方掤捋;左手向左前下方捋按伸擠時，領氣由腋逆纏流轉至手心勞宮，右手領氣由肩順流而下至指梢，同時左腿外旋，意領氣下行到左腳湧泉，然後落氣踏實，意領右腳上步，右手指梢抓氣握拳向前上勾，氣貫拳面，左手隨之合於右前臂上方，氣至指梢，兩臂領氣相合於胸前。

　　動作五：

　　心氣下沉，內氣鬆沉至丹田的同時，右拳領氣下沉，左手領氣上抬，兩臂陰陽二氣隨之相開;隨丹田沿立圓軌跡後上前下旋轉的同時，意領氣循體後督脈上行，右拳領氣沿立圓軌跡的後弧線上提，左手領氣沿立圓軌跡的前弧線下沉，陰陽二氣隨之沿立圓路線繞轉相開，同時意領右膝上提，氣貫膝部;意領氣沿體前任脈下降，沉至丹田時，鬆氣、鬆身、鬆腳、鬆手，震腳搗拳，陰陽二氣復又相合，形成了一個後上前下立圓繞轉的混元氣圈。