陳氏太極拳的無極起勢

　　太極起勢經歷了從無極而生太極，從太極而生陰陽兩儀，進而引發出動靜、剛柔、吐納、虛實、開合等各種對立統一的太極大道。下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　***1***陳氏太極拳的無極勢

　　①姿勢：自然站立，兩腳距離同肩寬，兩臂自然鬆垂於體側，兩手心朝內，指尖自然下垂，頭正項豎，兩目平視。

　　②要點：頂勁虛虛領起，舌貼上顎，脊柱豎直，腰部放鬆下塌，尾閭微向下、向前收斂，命門自然鬆開。胸廓鬆空微含，虛心實腹，意沉丹田;兩胯鬆開微微下坐，會陰內收自然圓襠，兩膝微屈，兩腳沉穩踩實，兩腿節節放鬆下沉，腳趾自然抓地;兩肩鬆開下沉，兩肘鬆開下墜，兩手鬆腕舒指，氣自然到指梢。其中，應有意識地做到兩肩和兩胯、兩肘和兩膝、兩手和兩腳上下相合，內外相連，意、氣、神、形融為一體，則周身自然內外六合。

　　如此默立3～5分鐘，在念止、心靜、神寧、平和、體舒、形順之中漸呈一片無物無我、無形無象、無聲無息的空洞覺明景象，四肢百骸感到蕩然無存，即進入無極虛靈之境，以靜待動。當靜至極時，氣機一動，遂太極生焉。此時練拳最妙。因為此時你的內心是處在一種完全無外物的狀況下，也就是太極拳中所說得：無極。

　　***2***陳氏太極拳的起勢

　　①外形螺旋路線

　　動作一：隨心意後引，兩手先領臂微內旋略朝身後蓄引，再隨著心意前上，以腕領臂徐徐地向前上方弧形上掤至腕背高與肩平，舒指自然下垂，兩目平視前方。此為“掤勁”，掤點***此點是內勁在該勢該處的落點，由意注而顯現***在腕背。

　　動作二：兩手十指隨跟神心意前趨的引領，漸漸向前平展伸擠。此為“擠勁”，擠點在指梢。

　　動作三：兩腕下坐，十指自然向前上翹，以肘領臂斜向後下方沉著虛靈地掘引至腰兩側，手心朝下，指尖朝前，目視前下方。此為“捋勁”，捋點在掌心。

　　動作四：隨心氣下沉，重心下降，雙目下垂，鬆胯下坐，兩手沉穩地按落於兩胯外側，手心朝下，指尖朝前。此為“按勁”，按點在掌根。

　　隨即，心氣放鬆，周身放鬆，兩手鬆腕舒指下垂，復歸無極。

　　要點：

　　①上掤時，兩肩鬆沉下塌，身體隱隱沉坐，形成對稱相開、充滿彈性的掤勁。

　　②兩臂前擠時，腰背隱隱後倚，形成“前去之中必有後撐”的沉穩而有彈性的擠勁，同時體現出上肢“梢領、中隨、根催”的三節勁。

　　③後捋時，目光緩緩收回，兩肘圓活虛靈，兩膝微屈，兩胯微坐，形成伸屈自如而有彈性的捋勁。

　　④下按時，兩腿繼續屈蹲，兩胯繼續下坐，身體帶動兩手下按，意仍在掌根;放鬆時，要體現出心氣一下無不俱下、心氣一鬆周身皆鬆的鬆虛之勢。起勢要連貫圓順。

　　意氣執行路線：心意後引時，內氣由下丹田蓄引至後丹田，手隨意動，同時後引;心意上掤時，內氣由命門出發，循體後督脈上行至兩肩兩肘兩腕，兩腕領氣虛虛上掤而形成掤勁;心意前趨，氣貫指梢伸擠而成擠勁;心意回引，氣從梢端返回兩肘形成捋勁;隨心意下沉，內氣降至丹田，兩手領氣下按而形成按勁;最後心氣一鬆，氣歸丹田。