太極拳優化生命質理的表現

　　學習太極拳對於人的身體是有非常多的好處的，可以促進體內的血液迴圈、骨骼強化，同時也有著益智的作用，所以說學習太極拳有助於優化我們的生命質理。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　1、心靜、體鬆、柔化、人和

　　神經生理學和臨床醫學的研究表明，舒鬆愉悅的心境能使腦波頻譜能量增大;而當處於波優勢時則能促進腦內啡呔等神經介質的分泌，其結果將使心身更加和諧，培大抗禦疾病和保持健康的能力。

　　相反，衰老、疾病、疲勞以及緊張、壓抑的心境會增大去甲腎上腺素的分泌，致使頻段腦波失去優勢，其結果將會加速哀老和增大患病機率。太極拳講究鬆靜、柔和、陰陽轉化。虛實分明，將身心置於安寧舒適狀態、身體放鬆、心曠神怡。

　　練習太極拳，強調放鬆和心靜，是非常有利於改善我們的心態的，心態自然和諧，有助於我們身體的健康。

　　眾所周知，正確的健身鍛鍊，其要害是鬆柔運動，是有氧的有效運動。心理健康促成了生理健康，大腦會產生一種持久快樂的內啡呔物質。即腦內***，其最有效的物質即-內啡呔，即進入波狀態，我們已從長期堅持太極拳者測出腦電波中儀波***覺醒波***佔明顯主導地位，主峰突出，波頻率同步化、有序化，大腦機能進入良好的覺醒狀態，即太極態。

　　從現代醫學觀點，這種狀態將極大地調節、增強人體內臟功能及免疫功能，中和活性氧毒素，促成生長荷爾蒙、增強肌肉，消除脂肪、增進心身健康的生理作用。

　　太極拳注重集體鍛鍊，避免老年孤獨、互相溝通與愛護，促使精神更充實，心情更愉快，身體更鍵康，而且此種良性迴圈的不斷積累，能使一些重症病人病情減輕，能使緊張情緒和生理無序狀態消除。體內代謝的各種激隸便會大量分泌，血流量增多，新陳代謝的滲透更旺盛，面板營養更加改善、裡具彈性、紅潤和光澤、更富氣質和魅力。

　　太極拳，是一種輕鬆健康的運動方式，有助於練習者身心愉悅、性格開朗，很適合大家去練習。

　　2、 開發右腦，產生-內啡呔，保持生命活力

　　近年來，右腦功能的研究有力匡正了左腦優勢的傳統觀念，開發右腦發展形象思維，不但已成為教育改革的重要內容，而且也開始受到老年學研究的關注，並己意識到，經常使用右腦的人地較長壽，太極拳的練功、反覆出現的形象教育訓練，腦子裡描繪著有條不紊地判斷處理的全過程。開發右腦產生-內啡呔的荷爾蒙。

　　可以說，決定腦細胞生死存亡的是腦內***，征服腦內***的人就能征服人生此譽並不為過。

　　太極拳輕柔圓勻的運動，突出意識引導，追求虛、無、空意境，長時間地一邊保持正常舒暢的呼吸-腹式呼吸，會促進前列腺素的分泌，並使血濃倔環加強，使人體副交感神經處於良好狀態，一邊輕鬆愉快地運動、氧氣充足，脂肪不斷消耗、炎症消除。

　　太極拳運動中運作肌肉里肌緊張纖維，豐富的血液大量流進骨頭，防止骨頭衰老，防止骨質疏鬆、NK細胞***Natural Killer*** 是著名的抗癌細胞，腦內***接觸這種細胞，使其變得年輕而具有活力，返老還童，提高身體免疲力，防止老化，產生自然治癒力。

　　3、心理健康、增強適應社會的能力

　　太極拳講究舍已從人，忘記自我，去掉個人意識，凡事從客觀事物出發，考慮他人避免主觀、實事求是、心平氣和、柔化矛盾。

　　對知識分子的心理測定充分說明：有抱負、有成就的科技人員經過一段時間的太極拳鍛鍊，對發揮正面A型性格，減少負面情緒的產生有明顯效果，更使其事業有成而心理健康，積極進步而情緒穩定，充分考慮和照顧周圍人群和環境因素，謙遜隨和，從而延緩生理、心理的衰老速度，改善人際關係，使社會安定。

　　據心理研究測試，太極拳對改變精神質這一維度的性格特徵有良好作用。隨著練拳時間增長對改變人物性格有更多影響。

　　太極拳論：恬談虛無，正氣從之;精神內收，病安從來，活百歲乃去。防病於未然，立足於全人類生命質量的提高，面向21世紀解決人類一大困境，以少資金、少費勁，出大成果，對人類作出巨大貢獻。

　　導引與吐納，是養生法在呼吸和肢體運動上的創造——俯仰旋轉屈伸以運動肢體的“導引術”與腹式深呼吸的“吐納術”，完全符合了中醫經絡學說的原理，具有“溝通表裡、執行氣血、陰陽平衡”的功能。

　　而太極拳則把武術中的手、眼、身法、步法的協調配合與導引吐納方法有機結合起來，螺旋式的旋轉纏繞運動按人體經絡規律執行，在有規律的腹式呼吸中進行體內按摩，輕柔運動臟腑，以求得人體內各個系統的陰陽平衡和諧，從而達到祛病養生，強身健體的效果。

　　實踐證明，太極拳的運動特點及其習練方法，具有行之有效的健身、養生、醫療作用。在鍛鍊神經系統、提高感官功能;增強呼吸機能，加強肌肉骨骼系統運動，促進新陳代謝、暢通經絡、刺激穴位、改善心血管系統健康等方面具有一定的醫療保健效果。

　　太極拳的醫療保健作用

　　一、練太極拳要求心靜體鬆，用意不用力，動中求靜，意識引導動作，思想上要高度集中，心無雜念，意識貫穿於動作當中，是動中求靜的一種氣功導引狀態。

　　當你按套路動作要求進行螺旋圓弧、鬆柔緩慢、均勻舒適的做運動，不得不靜下心來進入忘我的狀態，促使大腦內雜念消除而歸於寧靜，從而緩解心理緊張，調節中樞神經系統，使身心得到放鬆。對治療、緩解神經衰弱、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩氣燥具有一定的作用。

　　二、練太極拳要求以心行氣、呼吸自然，氣沉丹田，太極拳的腹式呼吸要做到細、深、長、勻、緩等要求，腹式呼吸使胸腹部有節奏的進行開合折疊運動，使膈肌和腹肌收縮與舒張、促進血液迴圈;深長細緩的呼吸特點對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。

　　通過“氣沉丹田”進行腹式深呼吸的運動方法輕柔的按摩體內臟腑，有效地增強了臟器的吸收功能、排洩功能，經絡氣血得到暢通，體內微迴圈增加，可有效的減少動脈硬化、血栓、高血壓、 心臟、腸胃、呼吸等方面的疾病。

　　三、練太極拳要求虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘，尾閭中正，鬆腰斂臀，主宰於腰而帶動四肢，全身一動無有不動。

　　研究發現許多疾病的根因是脊椎排列紊亂、錯位、椎矩縮短等。而太極拳最基本的動作要求是撐直脊椎，背部拔長，腰如軸立，立身中正，頭上頂而減輕脊椎的壓力，腰部帶動全身，腰肌、脊柱在運動中緩慢的進行拉伸、旋轉，從而防止脊柱退化性變化，緩解頸椎、胸椎、腰椎疼痛、變形，腰肌勞損等疾患。

　　四、太極拳要求屈膝開胯、重心虛實變換，襠走下弧，動作有踢腿、獨立、下勢等靜立性動作，動中有靜，靜中有動，有效增強腿部肌肉力量，發達腿部肌肉，骨密度增強，有意識的在重心變換中控制平衡，猶如“不倒翁”，從而延緩骨質疏鬆，避免引發骨折，有效防跌跤。大腿是人體的第二心臟，人老腿先衰，腿部有力則心臟供血能力得到加強。

　　五、太極拳要求鬆腰斂臀，重心下沉，臀部隨著胸腹部的開合、摺疊運動，作到有規律的收肛提陽、收腹斂臀，一套拳打下來可以達到幾百次的臀部收放，由於腰部的旋轉、臀部的收放對腎臟起到牽引作用，加之襠走下弧的重心變換練習，增大了下肢的運動量，有利於血脈的暢通，從而精氣充盈，對內分泌系統、生死系統均產生有益的調節。通過斂臀對治療痔瘡病症極為有效，也對延緩前列腺疾病、腎臟疾病等具有顯著效果。

　　六、太極拳要求在練習時心靜體鬆、內外合一，動作輕靈圓活、協調連貫、緩慢均勻，心神安寧、肢體有規律的進行開合，呼吸深長細緩，全身各部位協調行動，一動而全身皆動，全身關節、肌肉得到充分鍛鍊。

　　整套傳統太極拳動作的達七、八十個，演練一遍需時幾十分鐘，從頭到尾一氣呵成的進行弧形運動，使人精神集中而引人入勝，動作完成汗流夾背，通體舒暢而不氣喘吁吁，實為一項符合科學的有氧運動，既安全又有趣味。

　　其又適合各年齡層次，不需專用器械、場地等便利。太極拳被譽為“思維運動”、“體療運動”、“德育運動”、“藝術運動”，實為我國古代先哲的智慧結晶。而太極拳的養生保健醫療作用被越來越多的人們所認識。