誤練太極拳的後果

　　眾所周知，練太極拳的好處是強身健體，但是您知道如果練過了太極拳會有什麼後果嗎?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　男人誤練太極拳會傷身

　　大家都知道，太極拳能養生、健身、防身，是人們追求延年益壽的最佳鍛鍊方式，凡事都是有兩面性，人們都知道好的一面，我們今天要帶您瞭解一下錯練太極拳的危害，嚴重者會給生命帶來隱患。

　　古人云：功有助所難求，無求易。所以我們練太極拳應在掌握套路各式動作姿勢下，應用身法正確的指導下，要求順其自然，所以我把太極拳也叫自然拳，自然界有天地，太極拳中有剛柔，打拳力求剛柔各半，陰陽相濟，陰陽和合。

　　多少年來有很多有名太極拳師其壽命與所練太極拳術不相符，有的還不到70歲就辭世而去，當今也有一些我知道的名師和我熟悉的有名的太極拳友，也在不足70歲先後離世。是什麼原因使他們練的本應延年益壽的好拳術讓他們沒能受益，反而過早的離去呢?

　　太極拳是一種柔和緩慢的內家拳，其運動特點也符合現代人養生需要，而且其養生功效非常顯著，這也是越來越多的人打太極拳的原因。

　　一是自身練拳先修德，武德、口德、德行雙修。練武之人應知仁者無敵，而不是力大者無敵的道理，這裡所講不是他們的德行不好，而是所差大仁大義、心胸開闊的天地大德。

　　二是練功姿勢不正確，不會放鬆，僵硬練拳，我們要知道太極拳師鬆功，是一種鬆靜的功夫，身體不會放鬆，體內泣血不固，練拳身法不會用，不知怎樣鬆肩、沉肘，不會提頂、拔背，不知怎樣練吊襠，落胯塌腰，練拳時身體不中正等等。

　　不正確的練拳方法不是養而是耗，耗得全是氣，是內氣中，也就是人們常說的精氣。

　　太極拳崇尚道法自然，天人合一的觀念，當今人們修煉太極拳可以改變我們的榮辱、利益心理，讓我們的心態更加平和。

　　三是名人名家，為了保持榮譽，或拜了名師，為了追求功夫、功名，求功心切，勝人心切，加重練功，加意念練功，每天都想多練一會，立不敗之地，不知當止則止。

　　當動則動的原則，只知多練、狠練，怕輸給別人，拼命的硬下功夫去練，不分白天黑夜的有時間就去練，消耗自身大，內耗太過。

　　四是太極拳一開一合，一剛一柔變化的拳術，練太極拳的開合，如同我們日常的掙錢、花錢的關係，比如我每天掙100元，而每天花掉110元，這樣每天虧了，用不了幾年，掙得不如花掉的多，無蓄只花就虧空了。

　　如果我們每天掙100元，只花掉10元，那麼每天能攢90元，幾年後成萬元戶，自己身上有了錢，買房買車都行，所以練太極拳的開合，如同掙錢、花錢的關係，打拳力求勁斷意不斷，就是這個道理。

　　我覺得我的恩師練得正確，他老人家82歲時我們徒弟也動不了他，與我們動手不用力，他身法、反應、動手非常靈快，80歲時去醫院檢查身體，大夫說這老爺子年輕人的心臟，可見身體健康的程度。

　　後來因意外車禍，離開了我們，否則定能過百歲，他老人家活著的時候就經常告訴我太極拳別打多，別打過，所以太極拳如果練對了，真正能入門，練功正確，能養生、健身、防身，能延年益壽。

　　如果練拳不正確耗體能，耗內氣，耗先天之氣、內氣耗盡肉眼難以看出，表面一看很無異常、一但內氣耗盡、氣絕之日，三日之內即亡之。

　　所以練太極拳功之人要有天地人合的氣勢胸懷，要掌握正確的練功方法，內家拳沒有明人指導不懂拳理練功方法、硬練、苦練最傷人。耗先天本源的能量，還不如每天跑步鍛鍊。

　　凡是有好就有壞，任何事物都是對應統一的，太極拳練正確最養生，能健身、防身，反過來不得法也最傷人、傷身至於短命，而且功夫越好的人傷及就越大。

　　綜上原因，造成太極拳傷身致命的就一個字“過”，一為力過、二為氣過、三為意過，四為神過等等。何為力過。身體不會放鬆、僵直、僵硬的練拳，剛勁過大，不會陰陽相濟。

　　古人云：過剛必折，力是有極限的，一旦力達極限就會物極必反的下降。功力也如此，有的相互不服氣，較著勁的猛練，求勝心切，有的拳師抱著木球、抱著石球練，這樣練太極拳是大錯特錯。

　　《太極拳論》要求我們輕靈活潑求懂勁，一羽不能加、蠅蟲不能落，如果我們不按《太極拳論》要求練功，用石球去練功，怎能達到《太極拳論》所講的輕靈一羽不能加的程度，只會增加功力，這是與《太極拳論》相違背的。

　　太極拳是非持力達手快的拳術，要保持平常心，在心靜、鬆柔上下功夫，仁者才無敵。

　　何為“氣”過?有的拳師教學生，每個動作要注意呼吸，配合每個式子進行呼吸，是錯誤的，太極拳的呼吸兩字是前輩對“引進落空、借力打人”技藝所作的一種特定比喻，是與人的自然呼吸在性質、概念、作用和內容上截然不同的兩回事。

　　有的人為配合動作進行呼吸造成胸背痛，身體難受感。太極拳在呼吸時隨著每個式子的變化自然呼吸，如同我們平時的呼吸一樣，一定要自然，武氏拳講“在氣則滯”，一句話要自然，千萬不能用呼吸指導打拳，會傷人傷身的。

　　就是由一定功夫，用哼哈二氣開合發放人時，也不是特意的去呼和吸，也是因人動時發出的自然動作之氣。有的拳友氣性大，愛生氣，與家人、朋友等生氣，帶氣練功，長時間也會傷身。

　　另外注意飽傷胃餓傷氣的。所以練拳之前要提起全副精神，心情愉快舒暢的進行練拳。

　　何為“意”過?太極拳是在神、在意不在氣的拳術，在意但不能用意太過，意過是僵，意過會傷身、傷神、傷氣的。古人云：“不可用心守，不可無意求，大道不離方寸土，非存心兮非有意，更非胸中運精氣”。

　　《行功歌》打拳要似是而非，似有似無中練，要綿綿若存，若有若無中練，不能強行領氣，強行運氣用意運氣傷人傷身，應在似笑非笑，似鬆非鬆中練拳。

　　何為“神”過，練拳要求神不外散，神宜內斂，有的人瞪大眼睛、努氣逼人，神氣外露，神過分外露為神過，神過也是僵。

　　《拳論》說精神提得起，則無遲重之虞，所謂腹內鬆靜氣騰然也，精神提得起不是神過，分開來，到一定層面時還要忘神，“忘神以養虛，以養虛無之體”。無節制的房事頻練功會傷精，同時也傷神。

　　以上是自己的粗淺看法，與拳友共同分享交流，也希望拳友們討論發表自己的見解，進行交流，要想正確的練好太極拳，首相按《太極拳論》要求練，《太極拳論》雲：“動之則分，靜之則合，無過不及，隨曲就伸”，千萬不要“過”，周易講中庸。

　　也是這個道理，不是太極拳不好，而是我們沒有認真按拳論要求練好，無私、無慾、自然、宇宙渾一體，皆從自然生，練正確太極拳最養生，能延年益壽，能達上乘武功。練“過”不正確能傷人傷身甚至短命。

　　如何正確修煉太極拳

　　第一、虛靈頂勁

　　頂勁者，頭容正直，神貫於頂也。不可用力，用力則項強，氣血不能流通，須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁，則精神不能提起也。

　　第二、含胸拔背

　　含胸者，胸略內涵，使氣沉于丹田也。胸忌挺出，挺出則氣擁胸際，上重下輕，腳跟易於浮起。拔背者，氣貼於背也，能含胸則自然能拔背，能拔背則能力由脊發，所向無敵也。

　　練太極拳貴在堅持，初學太極拳一定要循序漸進學習，在慢練中領會太極拳的精神含義。

　　第三、鬆腰

　　腰為一身之主宰，能鬆腰然後兩足有力，下盤穩固;虛實變化皆由腰轉動，故曰：“命意源頭在腰隙”，有不得力必於腰腿求之也。

　　第四、分虛實

　　太極拳術以分虛實為第一義，如全身皆坐在右腿，則右腿為實，左腿為虛;全身皆坐在左腿，則左腿為實，右腿為虛。虛實能分，而後轉動輕靈，毫不費力;如不能分，則邁步重滯，自立不穩，而易為人所牽動。

　　第五、沉肩墜肘

　　沉肩者，肩鬆開下垂也。若不能鬆垂，兩肩端起，則氣亦隨之而上，全身皆不得力矣。墜肘者，肘往下鬆墜之意，肘若懸起，則肩不能沉，放人不遠，近於外家之斷勁也。

　　提起太極拳很多人會認為太極拳是老年人的運動，其實不然，年輕人練太極拳能緩解精神壓力，具有美容養顏的作用。

　　第六、用意不用力

　　太極拳論雲此全是用意不用力。練太極拳全身鬆開，不使有分毫之拙勁，以留滯於筋骨血脈之間以自縛束，然後能輕靈變化，圓轉自如。

　　或疑不用力何以能長力?蓋人身之有經絡，如地之有溝洫，溝洫不塞而水行，經絡不閉而氣通。如渾身僵勁，充滿經絡，氣血停滯，轉動不靈，牽一髮而全身動矣。若不用力而用意，意之所至，氣即至焉。

　　如是氣血流注，日日貫輸，周流全身，無時停滯，久久練習，則得真正內勁，即太極論中所云，極柔軟，然後能極堅剛也。

　　太極功夫純熟之人，臂膊如綿裹鐵，分量極沉。練外家拳者，用力則顯有力，不用力時，則甚輕浮，可見其力，乃外勁浮面之勁也。外家之力，最易引動，故不尚也。

　　第七、上下相隨

　　上下相隨者，即太極論中所云：“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指”，由腳由腿而腰，總須完整一氣也。手動腰動足動，眼神亦隨之動，如是方可謂上下相隨。有一不動，即散亂矣。

　　第八、內外相合

　　太極所練在神，故云神為主帥，身為驅使。精神能提得起，自然舉動輕靈。架子不外虛實開合，所謂開者，不但手足開，心意亦與之俱開。所謂合者，不但手足合，心意亦與之俱合。能內外合為一氣，則渾然無間矣。

　　第九、相連不斷

　　外家拳術，其勁乃後天之拙勁，故有起有止，有續有斷，舊力已盡，新力未生，此時最易為人所乘。太極用意不用力，自始至終，綿綿不斷，周而復始，迴圈無窮。《原論》所謂如“長江大河，滔滔不絕”，又曰“運勁如抽絲”，皆言其貫串一氣也。

　　第十、動中求靜

　　外家拳術，以跳躑為能，用盡氣力，故練習之後，無不喘氣者。太極以靜御動，雖動猶靜。故練架子，愈慢愈好，慢則呼吸深長，氣沉丹田，自無血脈僨張之弊，學者細心體會，庶可得其意焉。

　　練習太極拳的注意事項有哪些

　　動作姿勢要正確

　　太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。如果動作姿勢不正確，勢必影響力量的協調發揮，使不該用力的肌群也在持續緊張，造成區域性肌肉勞損和關節的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。

　　技術動作要規範

　　規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，執行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。但很多練習者在練習中，上下、左右脫節，如轉體動作，上體轉而下肢不轉，使膝關節扭曲力過大，造成膝關節運動損傷;或者動作不連貫，造成不應有的停頓，使腿部肌肉持續緊張。

　　運動量不宜過大

　　多數中老年人練習太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息時間過少。這樣的運動量對中老年人的身體來說是不合適的，可考慮壓縮練習時間或延長間隔時間。

　　專業人士指導

　　在相當一部分老年人在打太極拳時出現了腿部肌肉和關節損傷。因此，練太極拳時最好有專業人士指導，或按運動處方練習，腿部已有損傷的中老年人不宜練習太極拳。