跆拳道有哪些段位的介紹

　　跆拳道運動是一項起源於朝鮮半島的體育競技運動，它以手腳等身體部位為進攻武器。跆拳道也是有一定的段位區分的。以下是小編為大家整理的跆拳道段位，希望你們喜歡。

　　跆拳道的段位

　　黑帶是跆拳道高手的象徵，是實力的體現，更是一種榮譽和責任。

　　黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高學識造詣和對跆拳道的發展作出重大貢獻的傑出人物。

　　黑帶一段以上選手有資格參加全國性比賽，二段以上選手有資格參加國際比賽。選手取得黑帶後便有資格擔任教練指導跆拳道運動。四段以上稱為“師範”，五段以上稱為“大師”。四段以上有資格申報國際教練、國際裁判，並有資格擔任道館館長或總教練。

　　一段至三段的段位，由中國跆拳道協會或其註冊認可的團體分會考核頒發。晉升四段至六段，須由世界跆聯***國技院***或國際跆聯***ITF***晉級委員會考核。晉升七段至九段，須由WTF或ITF特別委員委

　　進行評審。

　　世界跆拳道聯盟***國技院***晉升黑帶一段至九段標準：

　　段位 年限 年齡 考試內容***品勢部份***

　　一段 1年半 15歲以上 指定太極1——7型之一，必修8型

　　二段 2年 16歲以上 指定太極1——8型之一，必修高麗

　　三段 3年 18歲以上 指定太極、高麗之一，必修金剛

　　四段 4年 21歲以上 指定太極、高麗、金剛之一，必修太白

　　五段 5年 25歲以上 指定太極、高麗、金剛、太白之一，必修平原、十進

　　六段 6年 30歲以上 指定高麗、金剛、太白、平原、十進之一，選擇地跆、天拳之一

　　七段 7年 36歲以上 指定高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、天拳之一，選擇漢水、一如之一

　　八段 8年 44歲以上 八段以上審查內容由世界跆聯特別委員會決定

　　九段 60歲以上

　　說明 1、 升段考試內容除品勢外，另考核實戰、威力、特技、理論。2、 高段位考核內容還要審查資歷與評估貢獻。3、 15歲以下選手達到一至三段水平，授予一品、二品、三品。

　　跆拳道“十級”、“三品”、“九段”的劃分

　　跆拳道有著嚴格的技術等級考核制度。修練者水平的高低，以“級”、“品”、“段”來劃分。“級”分為10級至1級，10級水平最低，1級較高。1級以後入“段”，段位從低到高分為一至九段。未成年選手達到一至三段水平，則授予“一品”至“三品”。

　　跆拳道訓練、比賽專用道服，採用厚實、優質、吸汗的白布縫製，象徵思想的純潔和追求技術的純熟。`

　　腰帶的顏色則代表著選手的技術水平，從低到高依次為白帶***10級***、白黃帶***9級***、黃帶***8級***、黃綠帶***7級***、綠帶***6級***、綠藍帶***5級***、藍帶***4級***、藍紅帶***3級***、紅帶***2級***、紅黑帶***1級、一品至三品***、黑帶***一段至九段***。

　　跆拳道腰帶顏色的象徵意義

　　白帶：白帶代表純潔，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。

　　白黃帶：練習者經過一段時間的訓練，已經瞭解跆拳道的基本知識並學會一些基本技術，開始由白帶向黃帶過渡。

　　黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，並學習大地厚德載物的精神。

　　黃綠帶：介於黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。

　　綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。

　　綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處於綠帶與藍帶之間。

　　藍帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經完全入門。

　　藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介於藍帶與紅帶之間。

　　紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。

　　紅黑帶：經過長時間系統的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。

　　黑帶：黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象徵跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。

　　跆拳道的常見練習方法

　　1、對鏡練習

　　對鏡練習是自我模仿練習的一種。通過個人的對鏡練習，可以正確地掌握基本動作，體會各種功防動作的路線、方向、力點。同時，通過鏡子的反饋，可以及時糾正錯誤，建立良好的動作概念，並不斷強化、形成正確的動力定型。

　　2、沙袋練習

　　沙袋練習是跆拳道練習的一種重要方法，也是提高腿法擊打力量和速度的有效手段。因此，跆拳道選手要花費很多時間進行擊打沙袋的練習。沙袋練習的最大好處是，練習者可以自由地充分發揮身體的全部力量去擊打目標，體驗和目標接觸瞬間的肌肉感覺。通過沙袋的練習不公可以提高擊打的速度和力量，而且可以提高承受能力、距離感和準確性等到各種必要的素質。

　　沙袋的重量要因人而異，以充分發揮技術為原則。通常成年初學者，使用20千克的沙袋或再輕些的沙袋。一個體重60千克的選手使用25千克的沙袋更合適。沙袋的高度要適宜，過高或過低都不利於技術的發揮，而且可能會產生錯誤的姿勢。

　　進行沙袋練習時，沙袋可以是靜止的，也可以是擺動的。靜止的沙袋適合初學者練習，初學者因動作尚未定型，而面對靜止的目標，可以有時間思考如何發力擊打，以及擊打的路線、方向和力點等到，這樣有助於提高動作的質量。擺動的沙袋一般適合已牢固掌握動作，需進一步提高功力的高水平選手，因沙袋大幅擺動會產生很大的勢能，在擊打時，身體要承受很大的撞擊打的時機。如果使用不當，容易損傷。

　　跆拳道腳靶的拿法

　　1、前踢持靶方法

　　持靶者前後開立站式，後手握靶柄的前端部位，靶面放於水平，位置與腰同高或稍高，踢擊時用正腳背踢擊靶心位置，前踢技術正確，踢擊部位有力，在踢擊的瞬間腳靶的兩面將相互撞擊，產生清脆的“劈啪”聲音。

　　2、橫踢持靶方法

　　持靶者握靶柄的前端，靶面與水平面成45度-90度的夾角，位置放於身體肋部前15-30釐米處。靶的兩面分別指向左斜下和右斜上***踢另一側時相反***，靶的前邊緣在前斜上方，整個靶位在人體前方。

　　橫踢分中段和上段各個高度，中段在腹胸之間，上段即為頭的高度踢擊時用正腳背擊打靶心，產生清脆“劈啪”的聲音。

　　3、下劈持靶方法

　　下劈有兩種持靶方法，一是持靶者正握於靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方，放於與頭同高的位置。另一種握法是靶柄指向上方，靶前邊緣在下方，靶面與地面垂直或稍前方斜15-45度。下劈時靶位與頭同高，用腳掌擊打腳靶發出清脆“劈啪”聲響。

　　4、後踢持靶方法

　　①單手靶。持靶者向前微弓步，手握靶柄的中間，靶柄、靶前邊緣與地面垂直，同時貼靠於手臂處，靶面正對踢靶人，靶位在握靶人的身體側面。

　　②雙手靶。一是持靶者雙手各一個，兩手平行伸出，將兩個靶心交叉貼緊，靶位在握靶人的胸部以下和髖關節以上的位置。

　　③將兩靶貼緊後，靶柄間相互垂直。放與在握靶人的身體側方。

　　5、雙飛持靶方法

　　持靶者左右手各拿一個靶，握靶柄的前端，靶柄與水平面成15°-45°間夾角，前手腳靶放於腹部，後手腳靶放於胸前10釐米處。拿靶人兩手可放於中線位置，兩靶前邊緣皆在朝斜上方，成交叉狀。