拳擊擺拳動作要領

　　想必大家都知道武術中的擺拳是什麼吧? 打你知道擺拳的動作要領嗎?下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　擺拳

　　擺拳是從左向右或者從右向左循弧線打出的擊拳方式：一般用於稍近距離“作戰”，一般擊打目標為頭部左右腮。 擺拳是手臂彎曲，舉平，右手擺左邊，左手擺右邊，打的是敵人的臉的兩邊，也就是左右腮的地方。 以右擺拳為例：格鬥式站立，後腳蹬地，猛轉腰髖，帶動右臂擺出，拳心向下，弧度不可過大，影響速度。 拳走弧線，出拳方位隱蔽、時間短，可以側面進攻。也通過滑步和身體的配合從側面攻擊對手。

　　擺拳 - 簡介

　　擺拳是從左向右或者從右向左的擊拳方式：一般用於稍近距離“作戰”，一般擊打目標為頭部左右腮。 擺拳是手臂彎曲，舉平，右手擺左邊，左手擺右邊，打的是敵人的臉的兩遍，也就是左右腮的地方。 以右擺拳為例：格鬥式站立,後腳蹬地，猛轉腰髖，帶動右臂擺出，拳心向下，弧度不可過大，影響速度。

　　出擺拳的時候拳心應該向下***橫拳***，橫拳更符合力學!一般是朵過直拳攻擊後回擊使用。如果只是試探對方可使用左豎拳誘使對方出拳***故意漏破綻***[1]。

　　擺拳在實戰格鬥中應用於近距離攻擊，通常是配合刺拳後的，幾乎上沒有起初攻擊就是用勾拳的，在連續的刺拳使敵人招架不住時伺機一記猛勁勾拳，那就是致命的攻擊了。可以將敵人完全制服。可見擺拳的威力。

　　但是，要發揮擺拳的所有威力，必須動作要標準，否則就會使攻擊力打了很大的折扣了。

　　擺拳 - 動作要領

　　擺拳動作

　　擺拳動作：左腳在前，實戰步。左拳由身體左側向前，在臂伸直的一瞬間向右下擊出，肘關節上翻，藉助身體右轉的力將拳打出，然後拳有彈性地弧形收回，目視前方。

　　擺拳的要領

　　1 擺拳要以肘.肩為支撐點，練習時認真體會如何縮短擺拳的運動線和弧度。

　　2 出拳前不要有其它多餘的動作

　　3 保持出拳前後的身體平衡，讓身體重心保持在兩腿之間。

　　4 出拳後為防止自己的胸部，肋部露出空擋，最好用一隻手阻撓，預防對手的反擊。

　　擺拳過程

　　首先，雙臂防守姿勢護在臉頰兩側，現在開始要做勾拳了。感覺有點像做體操的伸展運動，將手臂向外側伸展開來，然後將小臂拉回直立，與大臂成直角，接著以肘部為支點將小臂向前和大臂持平，然後保持大臂小臂的角度，用肩膀 力量帶動整個手臂及打出去。我上邊描述的各個細節其實非常的快，幾乎可以說根本沒看見，但是如果你將動作細化到剛才說的，重複幾次後，逐漸加快，你就會有另外一種感覺：手臂從防守位置出發，肩膀用力向前，手臂好像在臉龐快速劃一個四分之一的圓周後及打出去，在靠近敵人側臉的時候，最好不要直來直去，似有一種小臂向下砸得力量。還有強調的一點就是不要將拳頭打太過，因為是側臉擊打，以自己鼻子為分界線，不要將手臂超過自己的鼻子。注意不要受傷肩膀。

　　擺拳 - 分類

　　大擺拳

　　是以拳心為受力面，握拳方法是在虎口拳的基礎上，姆指向上移，指尖頂住食指第二關節，也可以被食指扣住，這主要是使受力面平整，達到保護姆指的目的!大擺拳以威力大、受力面積廣、攻擊距離遠等深受廣大散打練習者的喜愛!

　　動作要領：從預備式開始。在直拳的基礎上肘部下墜，臂微彎，拳心向右，拳面與鼻同高，與面部距離約為30㎝左右，出拳時需蹬地擰腰，橫向擊出，力達拳心。***後手拳與前手拳相同***。

　　小擺拳

　　是以拳面為受力面，小擺拳的攻擊距離比較進，速度快、靈活凶猛，是近身擊倒對手最好武器。動作要領：從預備式開始。墜肘、彎臂，拳心向右，拳面與面部距離為25㎝左右。出拳時類似於平勾拳。隨著蹬地擰腰的同時手臂迅速向內旋轉，力達拳面，擊中目標後按原路返回。***後手拳同上***

　　左擺拳

　　左擺拳動作要領：在格鬥勢的基礎上，上體稍向左轉，隨即身體向右轉髖轉體，左膝內扣，左腳跟提起外擺，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左側劃弧線向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉身不超過90度，著力點在拳面，右拳護頜，目視攻擊方向。擊出後，將拳收回，成格鬥勢。

　　右擺拳

　　右擺拳動作要領：在格鬥勢的基礎上，身體向左轉髖轉體，其餘動作同左擺拳方向相反。

　　擺拳 - 打法

　　擺拳要求

　　轉體帶拳擺擊迅猛，擊打力量大，身體重心穩。

　　左擺拳

　　擺拳是從側面襲擊對手的有力拳法。由於從側面擊打，身體向相反方向移動，起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長，容易被對手發現，而且因力量大，一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢，一般不作開始的引拳。

　　左擺拳擊頭、腹

　　要領：由基本姿勢開始，拳由自己的左肩前開始，從左側向前成弧形路線移動擊打目標，上臂與前臂約成12O～150o角，臂與肩平，並利用腿、腰、脖發力，重心移至左腳，在出拳過程中拳及前臂略向內旋，肘部微向上翻與肩同高。在擊中目標的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關節突然緊張，並隨即放鬆，恢復成實戰預備姿勢。

　　擊打對方腹部正、側部位時，上體可略向右傾斜或向右側跨步，藉助身體的移動加大擊打力量。

　　左擺拳練習時的注意事項：①擊打時不可有預拉動作。②左擺拳出擊時，右拳微向上舉，保護下縱③左拳出擊後立即收回，還原成預備姿勢。

　　右擺拳擊頭、腹

　　要領：與左擺拳大致相同，唯腰、腿和胯的發力動作較左擺拳更為明顯。右擺拳動作大，速度也較慢，但拳較重。當對手大意或其進攻時疏於防守出現空隙時，可用右擺拳給予出其不意的擊打和還擊，但一般使用機會較少。

　　右擺拳多與左手拳的擊打配合運用。在對手被擊中，注意力分散時，以有擺拳擊打可以收到極具威脅的效果。在對手疏於防守或體力不支或處於雙手護面被動防守時，也可使用這種拳法給予重擊。

　　右擺拳擊上體，常用於與左撇子對手對陣時，出擊時要緊縮身體，出擊後身體要向左前方運動，以防對手迎擊頭部。[2]