上班族如何避免亞健康

　　健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求;二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

　　養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等。

　　現代快節奏的生活，讓很多人患了一個叫做"亞健康"的病症。那些人用健康來換取財富，沒日沒夜的加班加點、不吃早餐、中午不休息、抽菸酗酒......到最後又企圖用財富來換取健康。

　　症狀一、心算能力越來越差。

　　症狀二、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

　　症狀三、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。

　　症狀四、看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。

　　症狀五、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

　　症狀六、易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。

　　症狀七、做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　　症狀八、處於敏感緊張狀態，懼怕並回避某人、某地、某物或某事。

　　症狀九、想做事時，不明原因地走神，腦子裡想東想西，精神難以集中。

　　症狀十、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。

　　症狀十一、脫髮。每次洗髮都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

　　症狀十二、身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。

　　症狀十三、腰腹贅肉。長時間不運動，上班久坐不動，長期便祕都會導致腹部贅肉、水桶腰。

　　症狀十四、情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。

　　症狀十五、心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。

　　症狀十六、很惱煩，但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。

　　症狀十七、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30~40歲之間，排洩次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

　　症狀十八、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之後能有所察覺，似乎自己太多事了，鑽了牛角尖。

　　症狀十九、為自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反覆思考和檢查，而自己又為這種反覆而苦惱。

　　避免亞健康的調理方法

　　多數的人在過度的放鬆後很可能會導致自己有亞健康的情形發生。那麼有什麼比較好的方法能調理呢?下面給大家介紹春節避免亞健康的調理方法，供大家參考。

　　1、肺氣虛狀態有氣短、多汗、易感冒等表現，此症者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

　　2、肥胖疲勞狀態有許多身體過於肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

　　3、神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

　　4、腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現，此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。

　　5、心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現，此症者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

　　6、脾陽虛狀態有便祕、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此症者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。