減肥不當造成的血虛如何解決

　　現在的女性為了愛美，經常節食減肥、藥物減肥等方法來維持身材，經常採取不正當的減肥方法容易導致血虛，那麼，呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　通過節食減肥的女性，幾乎每頓飯她們只吃一點兒蔬菜，很少吃肉，不吃晚餐，有時僅用一個蘋果代替正餐。這種減肥方式可能會減輕體重，但“代價”也是巨大的，最明顯的是月經不調，月經量少，最後甚至導致閉經。

　　通過藥物減肥的女性，想通過藥物或刺激某些穴位來強迫排洩，但排掉的大部分為身體裡的水分，並非脂肪。這些體液也是參與構成血液的重要部分，到最後體重確實減少了，可血也隨著減少了。

　　血虛解決辦法1：每日食棗

　　紅棗作為補血的佳品，還有強壯脾胃的功效，另外，棗皮不易被腸道消化，可促進腸道蠕動緩解便祕，每日吃7-14枚紅棗即可，不宜太多。

　　血虛解決辦法2：三餐均衡營養

　　三餐一定要定時定量，多攝入瓜果蔬菜，切忌過飽，儘量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高澱粉類的食物。

　　血虛解決辦法3：增加運動

　　適當的運動對於防止脂肪積累永遠有效，只有當體內的消耗大於攝入時才能達到燃燒脂肪的目的，而且運動也能促進血液的新陳代謝。每天應保持定量的運動，可以慢跑或者散步，都可以促進血液迴圈。

　　女性血虛食譜：

　　1　甜醋豬蹄薑湯

　　用料：豬蹄1只，冰糖1小塊，生薑250克，甜醋適量。

　　製作：豬蹄去毛後斬件，用滾水煮5分鐘。將生薑刮皮、拍裂，連同豬蹄放入瓦煲中，加醋。煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。

　　功效：健胃散寒、溫經補血。適用於產後血虛、食慾減退、手腳冰冷者。

　　禁忌：產後口苦外感發熱、陰虛者不宜飲此湯。

　　2　黑芝麻粥

　　用料：黑芝麻25克，大米適量。

　　製作：大米溝淨，加入黑芝麻，再添適量的水煮成粥。

　　功效：這種粥具有補肝腎、潤五臟的功效。常服黑芝麻粥，對於老年體衰眩暈、消瘦者，可起緩解作用，療程一般在三個月以上;對於便燥、鬚髮早白、產婦奶水不足等證，療程約半年左右。

　　3　白醋雞蛋

　　用料：陳白醋，雞蛋。

　　製作：將雞蛋打入碗中，將白醋放入其中。將放有白醋雞蛋的碗置籠屜上或蒸飯鍋內，蒸熟即成。

　　用法：趁熱服食，可加少量蜂蜜調味。每日晨起食1碗蒸蛋，連食半月以上。

　　功效：養心安神。主治心氣虛心血不足引起的心悸、失眠等症。

　　禁忌：腹瀉便溏者忌服。