開車視力的保護措施與技巧

　　都說了眼睛是我們的窗戶，如果窗戶打不開了那是很糟糕的，那麼在開車的時候應該要怎麼去保護自己的視力呢?以下是小編為你整理的開車視力如何保護，希望能幫到你。

　　開車視力如何保護

　　***1***洗。經常以熱水、熱毛巾或蒸汽等薰浴雙眼，以促進眼部的血液迴圈，預防眼睛疾患。

　　***2***養。平時注意飲食的選擇和搭配，多吃對眼睛有利的富含維生素、礦物質和微量元素的食物，避免因缺乏某種維生素、礦物質和微量元素而影響到眼睛健康，造成視力下降。

　　***3***動。適當運轉眼球，鍛鍊眼球的活力，以達到舒筋活血、改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。

　　***4***摩。經常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的活力，還可預防視力下降。特別是中年汽車駕駛員，更應該經常按摩雙眼。

　　***5***鬆。在行車一段時間後應停車休息一會兒，並應利用短暫的休息時間，將身體直立，放鬆眼球，雙目平視遠處，以緩解眼部疲勞。

　　***6***惜。精心愛惜自己的眼睛，注意用眼不要過度。除在行車中需集中精力用眼外，平時看電視、看書等，都要嚴格限定次數和時間，不可過長、過濫。

　　***7***護。要千方百計保護好眼睛，不要和別人共用毛巾，尤其是不能用有眼病的人的毛巾。平時，在強光下，最好戴墨色眼鏡、茶色鏡等保護眼睛。

　　***8***治。一旦得了眼病，除注意休息外，還要及時治療，以免病情加重。如發現眼睛屈光不正，就要通過驗光，選戴合適的眼鏡。

　　如何保護眼睛視力

　　1、舒適的光線，可以得到良好的視覺資訊，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在於減少反光，以降低對眼睛的傷害。

　　2、青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性***或稱功能性***近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。

　　3、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30—35釐米，身體與課桌保持一掌——大約10釐米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。

　　4、儘量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器裝置的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩遊戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩遊戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。

　　5、作息時間要有規律，睡眠要充足。睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼痠痛等結膜、角膜炎症。應儘量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，儘量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。

　　6、營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利於視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

　　7、有的青少年喜歡邊走路邊看書，或在行走的車廂裡看書，這樣對眼睛很不利，因為車廂在晃動，身體在搖晃，眼睛與書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就有可能引起近視。

　　8、做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液迴圈，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利於眼睛的健康。

　　保護視力的注意事項

　　1、飲食要注意

　　飲食上多吃胡蘿蔔等綠色蔬菜，胡蘿蔔素對眼睛有很好的保養作用，多食有益於眼睛視力。特別提醒：對於一些有喜歡吃大蒜的朋友們，“大蒜百益而獨害目“，所以眼睛不大好的朋友要注意對大蒜的食用，如果實在要吃，請在烹飪後燒熟食用，生食是絕對要控制量的，最好不要吃。

　　2、堅持做眼保健操

　　平時在有閒暇時候多閉閉眼，注意放鬆自己。比如在學習或者工作的中午，飯後以及晚上回家臨睡前做眼部按摩，堅持做眼保健操，促進眼部血液迴圈。眼保健操還有一個好處，經常做眼部按摩，同時也在做面部按摩，長期以往後，你會發現你的面部也紅潤了，看起來更加年輕了，所以大家要堅持做眼保健操。

　　3、多往遠處看看

　　平時的鍛鍊肯定少不了，多多參加體育鍛煉，踢足球，打籃球等都是很好的鍛鍊方式。如果有條件的話帶著家人去放風箏，不但你自己的眼睛受到鍛鍊了，家裡人也受益，真好!

　　4、眼睛鍛鍊操

　　除了眼保健操，我這裡還有個小祕訣，也是在平時有時間的時候做。大家可以試圖讓眼睛順時鐘轉20下，逆時鐘轉20下，剛開始可能有點困難，慢慢適應就好，轉完後請迅速往遠處看，最好的綠色植物，比如參天大樹，茂密的森林。這個小祕訣對眼肌有很好的鍛鍊作用。

　　5、學會剋制自己，愛護自己的眼睛

　　由於電子產品的普及，人們更加離不開電腦，手機，這也給我們的眼睛帶來了前所未有的挑戰。假如眼睛感到不適，請盡少使用它們，多多休息，給眼睛一個休息的時間，如果平時你不尊重眼睛，不給他們合理的休息放鬆時間，那麼老了以後他們必然會提前退休，到時候就晚啦!請引起重視!