白露節氣多吃果蔬常泡腳

　　白露時節如何做到健康生活，享受生活呢，小編今天分享一些白露時節的養生技巧，希望大家喜歡。

　　白露節氣 多吃果蔬常泡腳

　　白露的時候，太陽黃經達165度，這個時候夜間近地面的水汽，會在草木上凝結成白色的露珠，白露節氣也就因此而得名。雖說白露的時候冷空氣開始活躍，但強度還不是很大，而且在我國的不同地區其景緻也有所不同，南方的氣溫仍較高，天氣較熱，依舊是花香四溢，所以有“白露時分桂飄香”的說法。而在我國的北方，這個時候是炎夏已經消逝，天高氣爽，感覺非常舒服，但是您也不要太高興了，俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，而且這時候我國全年晝夜溫差最大的一個節氣，所以您一定要做好夜間的保暖，以免感冒。

　　貼秋膘又有新說法

　　在經歷了炎炎夏日之後，涼爽的白露節氣的到來，讓人們食慾大開，所以很多人開始強調海鮮肉類等營養品的進補，也就是所謂的貼秋膘，不過，如今咱生活好了，這貼秋膘也有了新的內容，是什麼呢，聽聽專家說的吧。

　　現在咱們提倡叫做什麼，叫做一把青菜一把豆，一個雞蛋加點肉這就夠了。一把青菜是多少，一斤500克左右，這個青菜越是深色的，葉越綠，那麼這個裡邊含維生素越多，我們要求吃青菜的品種一天起碼是將近十種，有人感覺一天吃這麼多種菜，你要細細的查，做湯裡面的擱的香菜都是菜，實在不難達到。

　　多搓耳泡腳

　　從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀，中醫講這是腎氣不足的表現。所以白露起要經常給腎“打打氣”，即補養腎氣。 堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，而且耳朵有密集的反射區，聯絡著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

　　白露飲食要及時調整

　　白露節氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是對於那些因體質過敏而引發的上述疾病，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發的支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海腥、生冷、醃菜、辛辣酸鹹甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

　　在秋季養生中特別是節氣的變更時，我們不但要體現飲食的全面調理和有針對性地加強某些營養食物用來預防疾病，還應發揮某些食物的特異性作用，使之直接用於某些疾病的預防。如用蔥白、生薑、豆蔻、香菜可預防治療感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預防麻疹;白蘿蔔、鮮橄欖煎汁可預防白喉;荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭症。