辦公間隙就能做的健身小動作

　　大家找工作都喜歡找什麼樣的?是不是錢多事少、沒事還能在辦公室裡翹著二郎腿喝茶的那種?能在高階辦公室裡辦公的工作許多人都喜歡吧?尤其是炎炎夏日，沒有空調簡直活不下去。但是辦公室坐久了，健康也成了一個很大的問題，尤其是下班以後沒有健身習慣的朋友，一天至少8、9個小時待在辦公室對著電腦，漸漸地就坐出了小肚子、鬆弛的面板、堆積的脂肪……

　　其實我們是可以利用辦公間隙的來做做小運動，只需要一點點空間和時間就可以了。

　　延展腿後側

　　先向後抬起左腿，儘量使雙腿約成90°，深吸氣，雙手向上延伸，將背部和脊椎延展開來，吐氣，上身向前傾下，儘量使上身和抬起的左腿成一水平線，停留5~10秒，再換右腿。

　　該動作可伸展腿後側經絡。有助於疏解久坐不動的腿部不適，特別是針對雙腿腫脹，很有幫助。

　　拉背

　　雙手扶在一把穩固椅子的椅背上，雙腳後退直到背部約與椅背等高，頸背臀儘量在同一直線上，並與雙腿呈90°。深吸氣，將脊椎延展開來，吐氣，同時將臀部往後上方推，感覺有力量將身體往後拉，腹部以上呈放鬆狀態，雙腿要打直。

　　該動作可以拉伸到手臂、後頸部、背部、臀部以及腿後側，是全身性綜合舒展動作，還可以放鬆背部。

　　抬腿

　　在椅子上坐直，雙手抓住椅子邊緣支撐身體，將一邊小腿抬起伸直與地面平行，保持5秒，然後慢慢將小腿放下，再換另一邊。一次交替做5組。

　　該動作可以鍛鍊腿部線條，起到瘦小腿的效果。

　　上面三個動作都非常簡單，只要利用辦公休息的間隙，再加上一點空間就可以完成，但是堅持才會出效果哦。