不能這樣吃蔬菜

　　蔬菜，是指可以做菜、烹飪成為食品的一類植物或菌類，蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一。

蔬菜

　　蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質等營養物質.但是不合適的吃法反而對我們有害.

　　常在餐前吃西紅柿

　　餐前吃西紅柿，容易使胃酸增高，食用者會產生燒心、腹痛等不適症狀。餐後吃西紅柿，由於胃酸已經與食物混合，胃內酸度會降低，就能避免出現這些症狀。

　　飲胡蘿蔔汁又飲酒

　　美國食品專家發現，如果將含有豐富胡蘿蔔素的胡蘿蔔汁與酒精一同攝入體內，可在肝臟中產生毒素，引起肝病。因此，建議人們不要在飲用胡蘿蔔汁後又飲酒，或是在飲酒之後飲用胡蘿蔔汁。

　　香菇過度浸泡

　　香菇富含麥角淄醇，這種物質在接受陽光照射後會轉變為維生素D。如果用水浸泡或過度清洗，就會損失麥角淄醇等營養成分。

　　炒豆芽菜欠火

　　豆芽質嫩鮮美，營養豐富，但吃時一定要炒熟。否則，由於豆芽中含有胰蛋白酶抑制劑等有害物質，食用後可能會引起噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不良反應。

　　炒苦瓜不焯

　　苦瓜所含的草酸可妨礙食物中鈣的吸收。因此，在炒苦瓜之前，應先把苦瓜放在沸水中焯一下，待去除草酸後再炒菜。

　　綠葉菜存放過久

　　剩菜***尤其是韭菜等綠葉蔬菜***存放過久會產生大量亞硝酸鹽，即使表面上看起來不壞、嗅之無味，也能使人發生輕微的食物中毒，尤其是體弱和敏感者。因此，對綠葉蔬菜既不要長時間烹調，也不能做好後存放過久。

　　速凍蔬菜烹調時間太長

　　多數速凍蔬菜類已被焯過，因此不必烹調時間過長，否則會喪失很多營養。