夏至養生有什麼禁忌

　　夏至是24節氣之一，今年的夏至是6月21日，意味著夏天真正到來了。下面是小編為大家精心挑選的夏至養生的禁忌，希望對大家有所幫助。

　　夏至養生的禁忌

　　一、忌夜食生冷、空腹飲茶：

　　夏季夜短，年事稍長之人或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等本為夏季忌食之品，晚間尤其忌食此類食物。晚間亦要注意不吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。

　　二、忌冷水洗浴：

　　冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，寒氣極易侵入體內，導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱症。同時，即便是熱水洗浴，也要注意浴後避風，對小兒尤其如此。

　　三、忌夜臥貪涼：

　　古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞，此孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以後，那家人果然長壽了。

　　夏至吃什麼傳統食物

　　麵條

　　“冬至餃子夏至面。”這句俗話說的是老北京另一民俗。因為地處黃河流域的北方地區，主要農作物是麥子，在新麥收穫之時，人們用新面製作喜面是喜慶豐收的最好方式。吃麵條不但營養豐富能滿足人們的口腹需求，而且吃著巧手製出的眾多樣式的麵條，還能給生活帶來多樣的樂趣。

　　1.中國夏至習俗

　　值得一提的是，自古以來，中國民間就有“冬至餃子夏至面”的說法，夏至吃麵是很多地區的重要習俗，民間也有有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。因為這個時候氣候炎熱，吃些涼麵等生冷些的食物可以降火開胃，又不至於因寒涼而損害健康。有的地方吃餛飩，取混沌和合之意。有諺語說：“夏至餛飩冬至團，四季安康人團圓。”吃過餛飩，為孩童秤體重，希望孩童體重增加更健康。

　　2.韓國夏至習俗

　　那麼韓國夏至時吃的節氣食物是什麼呢?答案正是土豆。夏至時期，即使天氣炎熱也很易於保藏、且不容易損壞的土豆的收穫量大大增加。因此，據說在以前夏至時有食用土豆的習俗。夏至時期的土豆大體上水分很足，通常蒸著吃或者作為配菜食用。生吃土豆的話，對於鎮靜胃部的熱量、消除炎症有很好的效果。強烈推薦給患有胃炎或是胃潰瘍的人。另外，像最近這樣臉被晒得很厲害的時候，也可以試把土豆磨碎後當作面膜來敷臉。

　　夏季的健康飲食方法

　　1、多喝湯

　　當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

　　2、多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用。

　　3、多飲茶

　　研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低面板溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

　　4、多吃青菜

　　天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃，具體做法就因人而異啦。

　　5、多喝粥

　　在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。