有關失眠的心理健康手抄報

　　失眠是指入睡困難、睡眠維持困難和早醒，是睡眠量的不足或質的欠佳。你知道心理手抄報怎麼做嗎?下面是小編為你精心整理的有關失眠的心理健康手抄報，希望對你有幫助!

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　　的內容

　　誰都知道，只有擁有好的睡眠，我們才能有更好的精力去投入第二天的工作和學習。失眠了怎麼辦，別慌，要自己慢慢自我調節，不要習慣成自然，也不要老藉助藥物的幫助。

　　1生活作息要規律，養成每天同一時間上床睡覺的習慣;

　　2每天有規律的運動，每週至少四次，每次三十分鐘以上;

　　3避免在吵鬧環境中睡覺;

　　4太冷、太熱的環境會影響入睡;

　　5睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等;

　　6睡前避免觀看緊張刺激的電視、電影、報紙，如凶殺案、綁架案等，造成心理不安而影響入睡;

　　7輾轉難眠幾刻後仍不能入睡，乾脆起床做些輕鬆活動，繼續躺在床上只會使你更加緊張，更難入睡。