有關失眠的心理健康手抄報
General 更新 2024年11月14日
失眠是指入睡困難、睡眠維持困難和早醒,是睡眠量的不足或質的欠佳。你知道心理手抄報怎麼做嗎?下面是小編為你精心整理的有關失眠的心理健康手抄報,希望對你有幫助!
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的內容
誰都知道,只有擁有好的睡眠,我們才能有更好的精力去投入第二天的工作和學習。失眠了怎麼辦,別慌,要自己慢慢自我調節,不要習慣成自然,也不要老藉助藥物的幫助。
1生活作息要規律,養成每天同一時間上床睡覺的習慣;
2每天有規律的運動,每週至少四次,每次三十分鐘以上;
3避免在吵鬧環境中睡覺;
4太冷、太熱的環境會影響入睡;
5睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等;
6睡前避免觀看緊張刺激的電視、電影、報紙,如凶殺案、綁架案等,造成心理不安而影響入睡;
7輾轉難眠幾刻後仍不能入睡,乾脆起床做些輕鬆活動,繼續躺在床上只會使你更加緊張,更難入睡。
青少年自閉的表現