水腫肥胖的減肥方法

　　水腫型肥胖如何減肥呢?水腫型肥胖是肥胖中佔據人數最多的一個肥胖症。那麼水腫型肥胖如何讓自己的身材越來越苗條呢?今天，小編為你帶來了水腫肥胖減肥方法。

　　介紹

　　1.SPA

　　巖盤浴、汗蒸等都是通過高溫讓人體大量排汗，促進新陳代謝，使體內毒素隨汗液排出，達到排除溼毒，瘦身減肥的效果。因其不需要劇烈運動，只需平躺靜養就可以減輕關節疼痛，消除疲勞，並使肌膚光滑而富有彈性的特點而大受歡迎。

　　2.飯局後一定喝綠茶

　　外食最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局，在吃完飯後記得馬上喝點綠茶，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。

　　3.早期做瑜伽

　　適當的運動有助於身體的自身代謝和迴圈。對於忙碌的職場女性，只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。

　　4.按摩排水腫

　　不想外出，想在家裡就能輕鬆排除水腫?那麼身體按摩是不錯的方式。按摩有疏通經絡，促進血液迴圈的作用。在按摩的時候可以搭配按摩纖體霜，疏通內部的同時，滋潤肌膚。

　　5.規律健康的作息制度

　　熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和迴圈，從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。

　　6.泡腳

　　在臉盆或是木桶裡倒入42℃左右的熱水，讓雙腳浸泡在熱水中10～15分鐘。***為了避免熱水冷卻，可在中途繼續倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生薑磨成泥後倒入都可提升效果。***

　　7.刮痧

　　洗澡後，在雙腿上之間塗抹上有瘦身效果的瘦身油，用刮痧板***或木梳子背面、圓滑的勺子等***使勁刮腿部，一直從腳踝向上刮，每隻腿刮100下，這能夠促進雙腿的血液迴圈，讓雙腿的肌肉變得更加緊實。

　　水腫型肥胖的原因

　　1.廢物和毒素

　　很多女性都被大腿和臀部的脂肪團所困擾，這些部位的肥胖也和水腫有很大的關係。很大程度上，是水腫導致了大腿和上半身比例不協調。人體新陳代謝不好，就容易讓身體的一部分廢物和毒素轉變成脂肪囤積在大腿和臀部。

　　2.攝入熱量不足

　　科學證明，身體如果攝入的熱量不足，就沒有辦法將身體中多餘的水分排走，就很容易讓水分囤積在身體中，形成水腫型肥胖。當你每天攝取的熱量達不到1200卡路里時，血液裡的蛋白質補充不足，就不能讓身體多餘的水分排出體內。

　　水腫型肥胖的減肥食物

　　1.四神湯

　　茯苓，淮山，蓮子和薏仁，彙集在一起後互相補遺，製成的湯水對人體具有養顏、清火、利尿等諸多益處，幾乎發揮出了“無敵”的功效，四神之名當之無愧。

　　2.山楂荷葉茶

　　山楂可助消食，荷葉自古以來就被視為瘦身良藥，二者熬製而成的湯水，可最大程度的協助人體消除體內脂肪。

　　3.紅豆薏米水

　　排水排鈉，有助於消水腫，排出身體因熬夜儲存的“溼氣”，且能作為日常飲料飲用。