跆拳道的綁帶方法怎樣綁帶

　　跆拳道自傳入我國，就是一項深受廣大人們群眾喜愛的運動。下面是有跆拳道綁帶方法，歡迎參閱。

　　跆拳道綁帶方法

　　1、跆拳道怎麼綁帶

　　跆拳道腰帶系法步驟一，選擇長度適宜、符合自己技術等級的腰帶，兩端對齊摺疊。

　　跆拳道腰帶系法步驟二，中間摺疊部分用手指壓一壓，留下中點的摺疊痕跡。

　　跆拳道腰帶系法步驟三，中點對準髖骨橫斷線的腹前中點，大約肚臍部位，雙手拇指在上，四指在下，掌心向裡，順著腰帶向身後滑動，在身後重疊相壓。

　　跆拳道腰帶系法步驟四，右手持的在裡，左手持的在外，雙手交換腰帶，向前滑行，右邊腰帶的一端往中點處，右手沿中點握住三層重疊的腰帶，左手持外層腰帶的一端，從下往裡穿過三層腰帶。

　　2、跆拳道是什麼

　　跆拳道是現代奧運會正式比賽專案之一，跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。

　　3、跆拳道的主要特點

　　由於競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據統計，在跆拳道技術當中，腿法約佔總技法的70%。腿擊無論在攻擊範圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重於防守和格擋。

　　作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段。跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格鬥為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳調呼吸，發聲揚威。

　　跆拳道的基本訓練

　　1、跆拳道的協調性鍛鍊。這個我相信跆拳道練習者都會在這方面下功夫的。除了多跳繩、走平衡木之外，你可以練習雙手一上一下，在背後抓握起來等等一系列平衡的訓練，具體的可以問你的教練針對跆拳道練習者的協調訓練。

　　2、跆拳道的爆發力鍛鍊。這一項很重要，基本的體能練習是單腿抱胸跳:就是將你的一條腿膝蓋努力向上頂，達到極限，就像你做彈踢的基本動作一樣，然後另一條腿帶動你的身體做抱胸跳，***也叫收腹跳，相信你們體能都應該做過***，每天堅持，循序漸進，逐漸增多。

　　3、跆拳道的柔韌、耐力鍛練。這個相信你就不在話下了，柔韌跆拳道練習者都開過的，柔韌好對各種技術的發揮都有好處，當然特技也不例外;基本功就是最好你們道館有能保護你們安全，儘量減少受傷的條件，比如一個大墊子什麼的，然後請教練保護你，在上面多做例如倒立、翻跟頭等等動作。

　　學習跆拳道的好處

　　健體，跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。

　　啟智，跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經驗、型別識別等右腦功能的綜合發揮，因此非常有利於發展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創造力。

　　育心，跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發展了幼兒的空間知覺;此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，鍛鍊了意志，培養了勇敢精神，學會了對人、事、物的正確態度。

　　知禮，跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學藝先學禮，未曾習武先習德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現。


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