改善睡眠瑜伽視訊

　　辦公室瑜伽是專門為辦公室一族準備的瑜伽運動，而對於辦公室一族比較常見的腰疼問題，瑜伽中也有幾招能夠幫助緩解與治療。現在就跟著小編一起來了解一下改善睡眠的瑜伽視訊吧。

　　改善睡眠的瑜伽視訊教程　　傳統的瑜伽文獻記載

　　悅性食物：水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類製品，堅果、五穀、豆類及大豆製品***豆腐、豆漿等***，溫和香料及適度綠茶。

　　可以使身體變得健康、輕鬆、精力充沛，使心靈得到寧靜和愉快，能創造一個更精細敏銳的身體和神經系統，使人獲得更多智慧。

　　變性食物：咖啡、濃茶、刺激的調味品、醬油、白蘿蔔、海帶、巧克力、可可、汽水等。

　　可以提供能量、有益身體，但不一定有益心靈，多吃會引起身心浮躁不安。

　　惰性食物：肉類、魚類、洋蔥、菌菇類、芥末、蔥、蒜、酒類、菸草等，以及所有不新鮮、陳腐的食物。

　　容易引起懶惰、疾病和心靈遲鈍，對身、心都無益，應減少攝入。