女性經期注意的事項有哪些

　　女性經期每個人月經時間長短不一，有些人月經三天就結束，有的人則7、8天才結束，那麼，經期應該注意注意些什麼呢?下面小編和大家一起學習女性經期注意的事項。

　　女性經期注意的事項

　　1.不宜多吃食鹽

　　有的女性平時有“口重”***吃鹹***的習慣，但在經前多吃鹹食***鹽分多的食物***則不利經期健康。

　　在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量。

　　2.不宜飲酒

　　現代生活，待人接客，常常少不了酒的助興。但經期則以不飲酒為好。

　　經期應該儘量避免飲酒，最好對酒說“不”。

　　3.不宜吃油炸食品

　　油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睞。但經期還是少吃為宜。

　　經期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質等營養的前提下，還要適當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經血帶走的鐵質。

　　4.不宜貿然拔牙

　　一些女性為了能儘快將病痛的牙齒拔除，對醫生隱瞞月經來潮或不聽醫生勸告，而執意要在月經期間拔牙。這樣做常會導致拔牙後出血不止，且量較多，容易感染，給自己增添不必要的麻煩和痛苦。

　　女性拔牙***或手術***的最佳時間是：在月經過後5～10天左右***即兩次月經之間的一段時間***，此時不僅安全、出血少，而且不易感染，其他併發症也少，有利傷口早愈。

　　5.不宜穿緊身褲

　　女性為了追求苗條，喜歡穿緊身衣服，這無可厚非。但在月經期間穿緊身褲，則不可取。

　　經期應穿透氣性好、吸溼性強的棉織內褲，並注意稍寬鬆***包括外褲***，且要勤換洗，以保持清潔乾燥。

　　月經期面板低調期

　　在這個週期身體會因流失大量的氣血，免疫力會急速下降，還會伴有腹脹、手腳冰涼、四肢無力、沒安全感、記憶力減退等現象，這都是心恐不安導致的，面部也會因體溫降低，面板吸收差，寒溼重，面板晦暗無光，體內荷爾蒙降至最低水平，新陳代謝緩慢，排毒能力差，毛孔粗大，面板粗糙，失去透明感，粉刺、痤瘡及毛囊炎，因失血導致血液迴圈緩慢，黑眼圈、斑點加重，淋巴排毒差導致面部浮腫、水腫，膠原蛋白流失導致面板鬆弛無彈性。

　　護理原則：面部SPA水療+面部溫灸整骨+面部氣血撥筋+眼部護理***撥筋+溫灸***。

　　護膚原則：雙重清潔+大量補水***清爽***+加強保溼+加強眼部。

　　養生原則：溫經散寒、活血調經、通乳腺。

　　建議：驅寒排溼療程+乳腺疏通保養療程+補腎養精藥灸護理療程

　　月經期飲食原則: 金橘蘿蔔來理氣。以溫補為主，例如選用羊肉、雞肉、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品，大棗、櫻桃、荔枝、桃子。

　　特別提示：這幾天，你會極易疲倦，容易傷風感冒。根據近期一些調查顯示，28%的女性在月經期內生病的可能性較平日更高，約有超過70%的女性感受到經痛之苦，伴隨的症狀還有胃痙攣和腹瀉。經歷這個時期時，你身體的抗凝血系統處於被啟用的狀態，要注意保暖和休息，同進避開可能的出血情況，比如外科手術、獻血……你當然也要錯開婦科檢查。

　　女性經期痛經千萬不要吃的食物

　　1.柿子

　　柿子含有鞣酸，容易與鐵結合，影響人體對食物鐵的吸收，女性在經期間會流失大量血液，所以需要補鐵，因此經期不適合食用柿子。

　　2.山楂

　　山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點山楂或者山楂製品可以緩解血瘀引起的痛經和月經不調症狀。但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外，其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。

　　3.花椒、丁香、胡椒

　　經期飲食以清淡為主，並食用味平、營養豐富的食物，不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，導致月經提前和經血量增多。花椒、丁香和胡椒類食物都是調料，在烹飪食物時，可以放一些使菜餚更美味，但是在經期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會導致痛經和經血量增多。

　　4.食鹽

　　女性在月經來潮前吃過鹹的食物對身體有害，過鹹的食物會導致體內鹽分和水分過多，易造成經期頭痛、情緒波動，易激怒等症狀。