傳統養生理論的特點

　　養生指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　養生就是根據生命發展的規律，採取能夠保養身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的手段，所進行的保健活動。養生***又稱攝生、道生***一詞最早見於《莊子》內篇。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、培養、補養、護養之意。養生是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。

　　中醫養生學是在中醫理論的指導下，探索和研究中國傳統的頤養身心，增強體質，預防疾病，延年益壽的理論和方法，並用這種理論和方法指導人們保健活動的實用科學。在中醫理論指導下，養生學吸取各學派之精華，提出了一系列養生原則。加形神共養，協調陰陽、順應自然、飲食調養、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節慾保精、益氣調息、動靜適宜等等，使養生活動有章可循、有法可依。

　　傳統中醫養身的方法

　　1、普通散步法：速度每分鐘60到90步，每次應走20到40分鐘。此法適合有冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或呼吸系統疾病的人。

　　2、快速行走法：其速度每分鐘90到120步，每次應走30到60分鐘。此法適合身體健康的老人和慢性關節炎、腸道疾病、高血壓病恢復期的人。

　　3、後臂背向散步法：即行走時把兩手的手背放在腰部，緩步背向行走50步，然後再向前走100步。這樣一退一進反覆走5次到10次。此法最適合患有老年輕微痴呆症、神經疾病的人。

　　4、擺臂散步法：走時兩臂前後做較大的擺動。每分鐘行走60到90步。這種走法適合有肩周炎、上下肢關節炎、慢性氣管炎、肺氣腫等疾病的人。

　　5、摩腹散步法：步行時兩手旋轉摩腹部，每分鐘30到60步，每走1步按摩1周。此法能增強腸胃道功能。

　　傳統中醫穴位按摩的方法

　　***1***合谷。合谷穴是手陽明大腸經的一個重要穴位，位於第一、二掌骨之間，在第二掌骨的中點，橈側邊緣邊。也可以用另一隻手的每指第一個關節橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

　　正確按摩合谷穴的方法，拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一鬆地按壓，頻率約為每2秒1次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要較強，穴位下面要求出現酸、麻、脹，甚至有竄到食指端和肘部以上的感覺，即“得氣“現象。這樣才能起到防病治病的作用。但是，要注意對體質較差的病人，不宜給以較強刺激，孕婦一般不要按摩合谷穴。

　　***2***內關。內關穴屬心包經，位於腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和撓側屈腕肌腱之間。就是從手腕橫紋向後量三橫指，在兩筋之間取穴。

　　和按摩合谷一樣，按摩內關穴也一定要得氣才行。按壓內關的方法是：一隻手的四個指頭握住被按摩的前臂，使這隻手的大拇指垂直按在內關穴，指和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節奏地按壓並配合一些揉的動作。

　　***3***足三裡。足三裡屬足陽明胃經，位於膝蓋關節臏骨下外側凹陷的犢鼻穴下三寸，相當脛骨嵴外一橫指處。