秋季養生補品

　　真正的養生高手，不見得依靠保健品，有時候，吃對了，普通食材照樣養生。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　10種

　　眼睛總覺得乾澀 推薦熟地

　　白領上班族是用眼最多的人群，眼睛干涉與氣血不足有關，熟地甘溫質潤，可補陰生血，配上枸杞子，能養血明目，每天喝一杯，掃除身體疲勞感。

　　腎氣不足亞健康 推薦冬蟲夏草

　　冬蟲夏草性溫暖，補精益髓，具有良好的免疫調節功，能夠起到抗病毒、防衰老及保護心、腦、腎、肝細胞等作用。

　　呼吸不暢易咳嗽 推薦燕窩

　　燕窩被稱之為“東方珍品”，它對肺部的調養非常有益，有組織修復和提高免疫功能，其固有成分能促進生長髮育，延緩衰老及安胎。

　　面板過敏衰老快 推薦靈芝

　　靈芝性味苦平，無毒，對人體的保健功效是全方位的，能抗腫瘤、降血糖、保肝解毒、抗過敏、延緩衰老。還可以促進血液迴圈，強化新陳代謝，解決黑斑、雀斑、青春痘、溼疹等面板問題。

　　咽喉不暢好上火 推薦鐵皮石斛

　　鐵皮石斛味甘，性微寒，質滋潤，養陰清熱之效最佳。其含有豐富的氨基酸，具有增強機體免疫力、抗腫瘤、降低血糖、抗衰老和清咽等保健功能。

　　精神倦怠易眩暈 推薦鹿茸

　　鹿茸性溫，味甘，壯元陽，補精血，益精髓，強筋骨。主治虛勞贏瘦、精神倦乏、眩暈、耳聾、目暗、腰膝痠痛、陽痿滑精、子宮虛冷、崩漏、帶下等。

　　身體乏力易虛脫 推薦人蔘

　　人蔘裡面含有人蔘皁貳、人蔘酸、揮發油、維生素B1、維生家B2等物質。這些成分可以發揮大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴的作用，提高機體抵抗力，抗疲勞能力。

　　睡不好覺總疲倦 推薦桂圓

　　桂圓具備寧神益氣的作用，對心脾兩虛、神志疲倦、心慌心悸頗有效果。桂圓的味道也不錯，甜甜的讓你不會有吃中藥的感覺。

　　脾氣焦慮易暴躁 推薦黃芪

　　秋季風大，面板乾燥，心情低落，容易出現焦躁焦慮的情緒，這時由於身體的氣血不足，難以抵禦氣溫變化引起。所以，秋季利肝養血很重要，選黃芪就對了，黃芪本身味甘性溫，有消腫利水的功效，而且還能補氣。

　　手腳冰涼麵色白 推薦熟地黃

　　熟地黃針對女性手腳冰涼、月經不暢、小腹隱隱寒涼、面色蒼白有奇效，熟地黃味甘、性溫，能養血補血、補腎護肝，一掃無精打采的煩惱。

　　秋季養生滋補食物

　　1.雞肉

　　雞肉，脂肪最少的肉。這裡說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0.7克脂肪。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等症有很好的食療作用。

　　2.魚蝦

　　魚蝦，微量元素最多的肉。魚蝦中的微量元素極為豐富，含鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等，都是人體所必需的。水產品雖然含有豐富的營養物質，但是不宜多吃。受海洋汙染的影響，水產品內往往含有毒素和有害物質，過量食用易導致脾胃受損，引發胃腸道疾病。

　　3.牛肉

　　牛肉，最強壯的肉。凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。

　　4.豬肉

　　豬肉，最補鐵的肉。豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。由於豬肉的纖維組織比較柔軟，還含有大量的肌間脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中醫上認為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用，對熱病傷津、燥咳、便祕等疾病都有一定的治療效果。

　　5、芋頭：

　　芋頭富含澱粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。並含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　6、紅薯***特別是黃心的紅薯***：

　　系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

　　7、包心菜：

　　其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長髮育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

　　8、蘿蔔：

　　蘿蔔含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素，還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫學認為，蘿蔔性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、小便不利等症。可見蘿蔔對調理脾胃作用非小，所以有“秋後蘿蔔賽人蔘”之說，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。