頸椎病怎麼樣自我治療

　　頸椎病如屬溼熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜。總之，對症進食，就能有利於頸椎病患者的康復。下面小編和大家一起學習頸椎病的自我治療。

　　頸椎病的自我治療

　　1、早睡早起，凌晨1-5點是頸椎的自我養護期，一定要保證睡眠。

　　2、工作坐姿不要東倒西歪，每隔2小時站起來活動肩膀頸部、錘錘腰。

　　3、睡覺枕頭要適中，儘量睡硬板床。

　　4、日常加強身體的鍛鍊，增強體質。一定要長期堅持，把頸椎病扼殺在襁褓之中。

　　如何緩解頸椎症狀

　　一般敲打、按摩、熱敷、理療、外敷、內服藥物均可短期減輕症狀。疼痛的急性發作期主要是臥床休息***臥床管80%，吃藥、按摩、理療、牽引、鍼灸、拔罐子等管20%***;平時則是改善工作姿勢、勤活動、加強頸背部和腰背肌鍛鍊***蛙泳、小燕飛***。

　　總的來說腰肌勞損、頸椎病、腰椎盤突出“無需治療”，也是“無法治療”。但可以通過我們日常調理按摩、加強活動、肌肉鍛鍊等方式來保持健康體魄，緩解該類病症帶來的不適。

　　1、日常保健按摩***理療、鍼灸、拔罐***

　　利用按摩，有針對性的對疼痛部位進行理療，配合專業的手法與力度，刺激人體特定部位，疏通經絡，行氣活血，促進血液迴圈，腰椎盤突出逐漸復位;從而緩解身體上的疼痛達到理療效果。

　　2、注意日常姿勢***坐姿、臥姿***

　　坐姿挺拔，好的沙發和汽車座椅都是保證頸椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°。平臥腰椎負荷為1.0，站立為1.5倍負荷，前傾約70°時腰椎負荷2.5倍。

　　臥床時，避免高枕、窩著看電視、看書。因為這樣還是彎著腰，腰椎、頸椎沒有真正休息，只是休息了四肢。

　　3、加強日常鍛鍊***蛙泳、小燕飛***

　　小燕飛：頭和胸部抬起，雙腿抬起。抬起後堅持5秒鐘，然後放鬆、趴到床上5秒鐘算一次。循序漸進，要求每天做60次。可分為2-3次，堅持6個月以上。腰椎術後患者最好是作為終身鍛鍊專案。

　　蛙泳：每週2次，一次600~800米***必須有挺腰出水的動作***。最好是溫水***幹休所、溫泉等地***，游泳完畢，最好桑拿一下中醫的解釋是驅除寒氣。

　　頸椎病的診斷

　　1.頸型頸椎病

　　***1***反覆出現“落枕"現象。

　　***2***平時肩胛骨內上角和內側緣常有酸脹疼痛感。

　　***3***排除頸肩軟組織風溼及頸椎損傷。

　　***4***頸椎X線攝片可見退行性變化。

　　2.神經根型頸椎病

　　***1***有頸型頸椎病的臨床表現。

　　***2***出現頸神經放射性疼痛。

　　***3***頸椎X光片顯示與受害神經相對應的活動節段存在退行性徵象。

　　***4***物理檢查提示頸神經病變的定位在神經根，排除脊髓內、神經叢、神經幹病變的可能性。