武術走進校園的資料介紹

　　武術操開始風靡各大、小城市中的中小學和幼兒園。武術操成了各個學校的亮點、特別是學校有重大活動武術操是必備的亮相節目，深受學校領導、老師、同學們的喜愛。下面小編為您介紹：武術走進校園。歡迎閱讀!

　　武術走進校園的介紹

　　隨著近兩年時間，學校武術操的推廣，其中也出現了一些問題，武術操練的時間長了，效果慢慢的減退了，同學們的激情也開始慢慢消化了，沒有新鮮感了。我是一名專門從事武術進校園教學的教練，推廣武術操有3年了，從中遇到了很多困難，也吸取了許多經驗，武術操能鍛鍊學生的健康體質，能作為培育民族精神的手段，促進學生對中華民族文化認同與尚武精神的培育，通過武術普及到學校，足已順應了“推動社會主義文化大發展大繁榮”讓各學校活力四射，健康向上，學習武術強身健體的同時更為國家培育和發展優秀文武雙全的人才。

　　要讓武術更好傳承發揚光大走進校園是必經之路，但同時也要為武術在學校持續發展開闢一條新的道路!需要各級領導、學校領導、老師、家長的重視。武術剛進校園學生們肯定喜歡，因為他們對武術很好奇，覺得很有趣，每天可以“黑”“哈”，但是時間長了學生們的好奇心也就慢慢消退了，覺得沒有新鮮感了，要讓武術進校園產生重大影響、持續發展就要通過很多形式，要多樣化、富有活力，不能太單一，還要需要教育部門、體育部門、學校、老師的大力支援是非常重要的。

　　武術一般剛進校園都可以受到學校領導、老師、學生的一致好評，學生們可以初步的領悟武術的一些基本知識，可以讓他們對武術有個基本的概念。讓學生們可以變得活力、陽光。學校有了孩子們喜歡的武術操，就把課間操改為武術操了，隨著長時間的習練武術操，問題就出現了，學生們感到有些枯燥無味了，很累，除非有重大活動，同學們才能認認真真的演練武術操!

　　看到上面的情景我作為一名武術教練想了很多很多辦法，來改變學生們的那種枯燥無味的局面。其中舉行了全校武術操比賽，舉辦了市級武術交流大賽，參加了各種大型節目、比賽、運動會的開幕式、舉行了武術理論答辯賽、成立了學校武術隊等這些辦法能用的都用了，確實對現有的狀況有所改變。

　　但我知道想要更長遠的發展，這些做法是遠遠不夠的。其實每個學校真正喜歡武術的人很少，我覺得人少沒有問題，很正常，我們就是要加強對那些愛武術的學生多指導多鼓勵。這樣才能讓武術有效的傳承發展下去，對於不喜歡的那部分可以讓他們當做遊戲來玩、鍛鍊身體，瞭解就可以了。

　　武術進校園發展不快問題有諸多原因。如有些縣市級體育部門、教育部門、根本都不知道有武術進校園這一回事，知道的也是過眼煙雲，重視力度不夠，支援力度不強，武術進校園也就成了有些相關部分的口頭之事，根本沒有大力去抓、去落實。

　　經調查發現，從國家體育總局、教育部聯合發文以來兩年時間效果不是特別明顯。但是國外練習武術的人越來越多了，而且都練習傳統武術，我覺得現在我們就要開始反思，不要到我們的子孫後代向外國人學習中國傳統武術，這樣的話武術界的老前輩們死都不瞑目。 武術進校園要得以更好的發展的方法就是武術變成學校課程，跟其它學科一樣需要考試、評分， 這樣學生、家長才會更加重視。學校武術應該加入更多傳統實用的東西進去，通過更多的傳統武術交流活動，使傳統古老的武術在學校得以更好，更有效果的發展下去，這就需要相關部門的高度重視和支援，只有這樣中國傳統武術才能在校園開花結果。

　　相信學校武術的將來肯定是武術傳承最重要的部分，也相信通過相關政府部門和所有武術工作者一起努力學校武術的明天一定會更加燦爛。

　　湖南瀏陽一帶流傳的拳術，內容豐富，門派較多。據初步統計共有七家三十六教，其中尤以龍門教、蒼門教、練門教、平原教、軍源教流行最廣。

　　瀏陽南拳雖多種多樣，卻都出於硬門之源。它們有著共同的特點，這就是結構緊湊，短小精悍，強弓硬馬，剛勁有胃。演練起來威武雄壯，勢如破竹，大有推山人海，風捲殘雲之勢。它在技法上要求穩、準、 狠、疾、敏。穩是指下盤功夫要紮實，要求四平八穩，落地生根，準有兩層意思，一是指動作要標準，要求乾淨利索，整齊合一，二是指擊打對方要準確，要求手不虛發，招招見效，狠是指臨場應敵要心雄膽壯，莫留後患，要求不動則以，一動則頑石崩裂，鐵壁頓開，疾是指動作要迅速，要求來去無形，疾快如風，敏是指動作要靈活，要求敏捷如猿，閃展自如，它在身法上有“四正”的要求，即：頭正、頸正、身正、胯正。要求頭不能前俯後仰，頸不能左右歪斜，身不能抬肩挺腹，胯不能弓馬不分。總的要做到“神形兼備，內外合一，出手猶如穿楊柳，落腳恰似定海針”。

　　瀏陽南拳具有濃厚的南派風味，因南方多水澤丘陵，不宜在大開大合，空翻騰躍，而講究拳打臥牛之地,穩打穩紮，步步步為營。它上肢動作較多，勁力突出，發力有聲。主要手法有衝、劈、點、插、擋、撥、 掛、封、拋、託、擒、拿等。主要手型有拳***老薑拳、三角 拳、平拳、鳳'嘴拳、菱角拳***，掌***柳葉掌、荷包掌、標插掌;***，勾、爪***虎爪、龍爪、鷹爪、雞爪、蜈鬆爪***，此外它也講究腿的運用,但不尚騰躍，不尚高難，而注重實用，在四平八穩的基礎上配以屈伸性的腿法，如踢、踹、勾、絆、掃、踩、彈、卡等，主要步型有弓步、馬步、虛步、僕步、歇步人丁步等。瀏陽南拳技擊性較

　　強，它攻防互濟，軟硬兼施，不僅要“一力降十分”，同時還要“以巧破千斤”。主攻時猛打直進，手肘齊發，以力度取勝，以硬功克敵。應防時以後發制人為主，譜曰“祖訓有先讓三招”這就是說與人交手時，先讓過敵人鋒芒，磨掉敵人銳氣，而三攻其不備，擊其歸惰。這種防禦戰術通常表現為“先軟後硬,先曲後伸，以逸待勞，以靜制動”。

　　瀏陽南拳十分注重基本功的訓練，主要訓練有內容有：樁功、腰功、腿功、臂功、硬功等。樁功主要磨練人的意志，堅實下盤功夫，訓練各種弓馬步法。樁功分靜練和動練二種，靜練主扎馬坐樁，動練主進退走馬，腰功主要訓練腰部柔韌性和靈活性。腿功主要練腿的柔靭性，增強腿的踢打力量，提高腿的技擊能力。主要訓練手段有壓腿、踢腿、搬腿、耗腿、擺腿、彈腿以及實物練習，如踢沙袋、踢木樁等，臂功主要提高手臂的靈活性，拳掌的勁力和攻防技能。主要訓練手段有舉重、倒立、抓壇、打沙包、拋石鎖、捋竹筒以及衝拳推掌等，硬功主要練習身體各部位的抗擊能力和打擊力量，主要功夫有排打功、金鐘罩、鐵沙手、紅沙手等。

　　武術走進校園的方法

　　瀏陽南拳的器械套路很多，各門各教都有各自的內容，茲將部分套路名稱筆錄如下：

　　一、龍門教

　　主要拳術套路有;萬法歸宗、***又稱萬法歸總、長豐手***，偷腳過關***又名井欄架子、四對手***，八門解鎖***又各八門驚鎖、孔明八陣圖***，中站遊園***又名闖園打瓜***，尾站***又名雷公扶尾***。

　　主要器械套路有：四門大刀、四門牛耳雙刀、四門槍、四門棍、四門鐗、四門九子翻王木耙、四門鐵尺、四門板凳、四門響叉、四門大聖玄武單刀、流星、拳心、盾牌以及器械對練，如三十六大扣，七十二小扣等。

　　二、蒼門教

　　主要拳術套路有：猛虎下山、黃龍搶寶、三家莊、四路兼莊***又名四路進莊***、五馬破曹這些套路都配有反練對練套路。

　　主要器械套路有：南陽大刀、柳葉青雙刀、高凳、木耙、流星、扇槍、單刀、鐵尺、中槍棍以及戟、戈、矛

　　三、練門教

　　主要拳術套路有：大練、小練、中練、橫練、久練、 總練、九連環、五步練這些套路都配有反套路。

　　初學武術練習腿法的方法

　　1、壓腿

　　壓腿分為身體反覆振動的動力性振壓和身體前俯至最大限度靜止的靜力性耗壓兩種。

　　***1***正壓腿***又稱中壓腿***

　　正壓腿動作方法是：一腿直立支撐身體。另一腳提起向前，腳跟擱在與腰等高的物體上，腳尖回勾。雙手扶壓在背壓腿膝蓋上，然後上體塌腰向前傾壓，或雙手抱握腳掌用力回拉，上身塌腰向前傾壓，以頭、鼻尖、下頜等部位碰觸腳尖。正壓腿還有低壓跟高壓兩種形式。低壓法***又稱吻靴***是將背壓腿伸直放於地面，另一腿曲膝，上體向前俯壓。高壓法是將被壓腿置於與頭等高的物體上進行下壓。

　　①保持身體正直，不得屈斜。

　　②被壓腿一定要挺直，不得彎屈。支撐腿腳，垂直向前。

　　③用力要適中，不宜過猛，以防止拉傷肌肉和韌帶。

　　④耗壓幅度以腿痠痛或能忍受的極限為度。

　　⑤髖要回收，不得放髖。

　　***2***斜壓腿

　　斜壓腿動作方式與正壓腿相同，只是身體先向被壓腿方向轉體，然後在向前斜傾下壓。根據被壓腿防止位置分低、中、高三種形式。也有振壓和耗壓兩種方法。

　　斜身傾壓，要求腰、胯要擰轉，其他與正壓腿相同。

　　***3***側壓腿

　　側壓腿的動作方法是：一腳指腿支撐，將另一腳根側向擱於物體上。上身以肩傾先向被壓腿內側倒壓。根據被壓腿所擱高度分低、中、高三種形式。低壓時另一腿要屈膝。分振壓和耗壓兩種方法。

　　①支撐腿腳與被壓腿垂直。

　　②身體要側向倒壓。

　　***4***後壓腿

　　後壓腿的動作方法是：背對擱腳物，一腿支撐身體，一腿向背後直腿後伸舉起，腳面繃直，反擱於物體上，上身向後正方仰屈，振壓，頭向後仰。兩腿要挺直，胯要鬆，支撐腿全腳著地。

　　2、搬腿

　　***1***正搬腿

　　正搬腿分屈膝和直腿兩種。屈膝搬腿動作方法是：一腿直立支撐，另一腿屈膝提起，用同側手屈肘摟抱膝節脛骨處，另一手抱握腳背***或腳掌***，挺胸塌腰，雙手用力將腿拉靠近身體。直腿搬腿的方法是：一腳直立支撐，另一腿向前上方挺膝蹬直，腳底向上，另一側手用力將腳向額前上方拉搬，腳尖對一額側。