背中心痛是什麼原因造成怎麼辦

General 更新 2024年11月25日

  背中心痛是怎麼回事?背中心痛應該怎麼治療?下面是小編精心為你整理的背中心痛的原因,一起來看看。

  背中心痛的原因

  骨關節炎

  是關節軟骨退行性變,並在關節緣處產生新骨,又稱退行性關節炎。

  60歲以上的老年人容易患此病,除背疼外,還伴有髖部,膝部,踝部等疼痛,起病時手指僵硬,特別是早晨起床後更為明顯,活動後有所好轉。

  強直性脊柱炎

  該病是指脊椎關節的炎症,其表現以背部疼痛為主,並可放射至臀部,疼痛和強硬感在早晨更為明顯。另外,可出現胸痛,足踝部疼痛。痛過自我有規律的鍛鍊可預防此症。

  腰椎間盤突出症

  在20-40歲的青壯年較多見,其表現以腰痛為主。據有關專家指出,通常此病發病較突然,也有逐步出現的,常有明顯的外傷吏。

  主要表現為腰痛和沿一側坐骨神經引起的下肢疼痛,尤其在咳嗽,打噴嚏,排便時疼痛加劇,臥床休息可減輕。

  背中心痛怎麼辦

  一、枕頭療法

  背痛在夜間會加重。如果睡覺時膝蓋下方墊上枕頭,就有助於減輕背部壓力,緩解疼痛。

  二、食物療法

  辣椒是天然鎮痛劑。多吃點辣椒可以緩解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之稱。可以將蒜瓣搗碎榨汁抹在後背上,躺著睡下,蓋上毛毯。起床後,背痛就會消失。

  三、調節汽車座位

  調節好汽車座位高度可以減輕腰部壓力。坐下時,雙膝高度超過臀部,會增加腰部壓力,時間一長會導致慢性腰背疼痛。所以長時間開車的人應保持座位的平整。

  四、運動療法

  有氧運動和力量訓練有助於防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而對於那些因為運動不當導致的背痛,可通過瑜伽等拉伸運動緩解。

  五、音樂療法

  很多情況下,背痛都是由於壓力過大所致。可選擇一些能夠平靜心情的輕鬆音樂,釋放心情,減輕症狀。

  六、打坐和深呼吸療法

  打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法,在早晨或傍晚,選擇一個較安靜的地方,採用盤坐式,閉上雙眼,集中精力,進入較深的意識狀態。

  背痛怎麼辦

  做瑜伽緩解後背疼痛,瑜伽不但能靜心養神瘦身,由於伸展的動作還能緩解後背的疼痛。每週最少做一次瑜伽,每次40-90分鐘,堅持三個月,後背疼痛的情況會有所改進。做瑜伽的效果好又健康,遠優於吃藥或者理療。伸展對於治療背部疼痛與瑜伽同樣有效,但最主要的鍛鍊部位是軀幹和腿部。

  按摩後背緩解疼痛,每次每個穴位可以按摩10分鐘,每天具體次數可以根據緩解情況來定,後背疼痛較厲害就每天3、4次,緩和一些的時候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴,可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴,可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化溼。

  靠牆站增加背部的肌肉力量以緩解後背疼痛,背靠著牆站直,兩側的肩胛骨儘量向牆面靠攏,每次堅持3分鐘左右,這樣做有助於肌肉力量得到增長能幫助預防和減輕後背疼痛。

  放鬆身心減輕壓力,保持心理健康對於避免後背疼痛也有相關性。當人們處於焦慮狀態時,人體就會做出“戰鬥或逃跑”的反應,導致肌肉緊繃,做好了行動的準備,所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現後背疼痛的症狀。


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