患上頸椎病的飲食注意事項

　　預防脊椎病，主要是改變不良的生活習慣，多運動、不要久坐。下面是小編為大家精心挑選的患上頸椎病的飲食注意，希望對大家有所幫助。

　　患上頸椎病的飲食注意

　　1、多補充維生素

　　由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。

　　2、對症飲食

　　患者在日常生活中需要補充蛋白質以及鈣質，多吃新鮮的蔬菜以及水果;多吃富含鈣質的食物如牛奶、黃豆、黑豆等物品。另外，如頸椎病屬溼熱阻滯經絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜;如屬寒溼阻滯經絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。 總之，對症進食，就能有利於頸椎病患者的康復。

　　3、不可暴飲暴食

　　人體的陰陽是平衡的，飲食過度或過寒、過熱都會使陰陽失調而致臟腑受傷。長時間食生冷寒涼的食物會傷脾胃之陽氣，導致寒溼內生，從而加重頸椎病的症狀。

　　4、頸椎病患者在飲食上沒有特殊的禁忌

　　但頸推病患者既要做到不可偏嗜一種食物，又要做到不飢飽失常。一般說，對於肥膩、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而對於菸酒等刺激物儘量不要食用，飲食的不合理往往可以加重病情。少飲酒，忌食澆、烤食物。這是在頸椎病的自我治療中需要注意的。

　　外傷性頸椎病注意事項

　　①外傷性的頸椎損傷，一定不能亂動，需要採取措施是，固定住位置，有專業的醫院拍片診斷後再進行治療。

　　②60歲以上老人，頸椎的問題，不主張給予頸椎復位，可採取按摩的療法解決肌肉痙攣。

　　③急救措施，頸椎發生損傷後，可以臨時利用書本或相應的硬紙殼的器具固定頸椎後，當天拍X片，三天後再拍一次X片檢查後，確診後以放鬆性的手法，疏導經絡消炎。

　　④頸椎病的治療一般情況是隔一天一次治療，三次即可痊癒。

　　⑤第二、三頸椎旁有血塊或損傷時，必須先按風池、翳明後從上向下用滾法治癒。

　　⑥頸椎儘可能的少動，板、轉復位更要小心。

　　中藥：

　　交感神經型：鉤藤12克、天麻12克、當歸15克、川芎10克、丹蔘15克、白菊花、龍牡蠣各15克。

　　脊髓型：早期：桃仁、紅花各10克，葛根12克、丹蔘15克、赤芍10克、當歸10克.中晚期：地龍24克、蜈蚣12條、全蟲12克、鉤藤24克、伸筋草24克、葛根12克、丹蔘24克、芍藥24克、狗脊12克、黨蔘24克、雞血藤24克、草和車24克、土元12克、白芥子36克。

　　頸椎病自我保健方法

　　一、保健操：

　　其方法是：坐正雙手叉腰，放慢呼吸，

　　1.緩緩低頭，使下巴儘量靠近胸部，

　　2.再仰頭，頭部儘量後仰，使頸後部有明顯的擠壓感，

　　3.隨後是左右歪頭，耳垂儘量靠近左右肩部，

　　4.左右轉頭，頦部儘量靠近肩部，

　　5.頭部順時針或逆時針旋轉，旋轉幅度要大，動作要慢，順時針旋轉一圈，逆時針旋轉一圈，上述每個動作可按節拍反覆操作8次。***注意：頸椎病有眩暈症狀的慎做頭部旋轉動作***

　　6.隨後用自己的雙手交疊的由上往下或由下往上捏頸肩部肌肉1-2分鐘;

　　7.再做擴胸、旋肘、拍肩運動，兩臂向左右平伸、用力後展、挺胸，然後兩節肘關節屈曲，手指搭同側肩部，以肘尖做畫圈動作，前後轉各10次，再用雙手掌交替的拍打左右肩部各10-20次。

　　二、注意事項

　　1、用枕適當

　　枕頭的高低、軟硬對頸椎有直接影響， 最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。習慣仰臥的， 枕頭的高度為5cm左右***受壓以後的高度***;習慣側臥的，高度為10cm左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。

　　2、頸部保暖

　　頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。

　　3、姿勢正確

　　頸椎病的主要誘因是姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間>1h，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。