簡單減肥操教程視訊

　　正常來說很多女性都是上半身比下半身瘦，但是也有一些人是下半身很纖細，下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　簡單減肥操視訊教程　　適合懶人減肥的減肥操

　　1、轉體運動

　　坐在椅子上，背挺直。以左肩帶動上半身慢慢向左側扭轉，直到腰部微微緊繃為止，持續10—15秒，重複10次，換邊進行。

　　2、站姿彎腰

　　站姿，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，慢慢前傾，直到背部微微緊繃，上半身完全放鬆，持續10—15秒，重複10次。

　　3、單側盤坐身體下壓

　　坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內側，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續10—15秒，重複10次。

　　4、上背伸展運動

　　跪姿，向前趴，雙手儘可能向前伸展，同時將肩膀下壓，持續10—15秒，重複10次。