平時飲食吃什麼可以豐胸

　　用食物來豐胸，雖然說效果不是一蹴而就的，但是食療可以說是最安全健康的豐胸手段。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　平時豐胸要多吃的食物

　　一、肉類

　　最新研究發現，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女性，乳房出現問題的機率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。

　　二、種子、堅果類食物

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

　　三、海帶

　　海帶屬於大型食用藻類，它對於女性來說，不但擁有美容、美髮、瘦身等保健作用，還可以輔助治療乳腺增生。有相關的研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　四、魚類

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　五、葛根

　　葛根之所以能夠豐胸，是因為葛根含有的異黃酮能夠模擬雌激素，刺激乳腺以及腺泡，促使其重新發育增大。

　　六、葫蘆巴籽

　　葫蘆巴原豆萃取的天然豐胸激素，可讓乳房再發育，能夠刺激乳腺組織的成長，讓乳房的尺寸大增，葫蘆 巴原豆的豐胸營養源，對於增加自體豐胸激素的效果更快!尤其可以保持良好高挺的懸吊性，避免下垂的問題。

　　七、水果蔬菜

　　葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　日常生活豐胸的食譜

　　山藥+青筍+雞肝

　　原料:山藥、青筍、雞肝調料:鹽、味精、高湯、澱粉。

　　做法: 1、山藥、青筍去皮、洗淨,切成條。雞肝洗淨,切片待用。

　　2、全部原料分別用沸水焯一下。

　　3、鍋內放底油,加適量高湯,調味後下入原料,翻炒數下,勾芡後即成。

　　核桃+松仁+粟米

　　原料:核桃、松仁、粟米，也可以適當加入些調料，比如：冰糖、雞湯等。

　　做法: 1、核桃仁、松仁用油炸熟

　　核桃和松仁都是經典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利於延緩乳房衰老,此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富,還是美容美髮潤膚的佳品。

　　更要緊的是,核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的 健胸食品。

　　叮嚀:炒菜時使用葵花籽油最佳,因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量,建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

　　黃豆+青豆+雞翅

　　原料:黃豆、青豆、雞翅調料:鹽、味精、料酒、高湯。

　　做法:黃豆、青豆用開水泡脹。

　　雞翅洗淨,用沸水焯一下,待用。

　　黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品,不僅富含蛋白質、卵磷脂,還含有“植物雌激素”、“異黃酮類”物質,能有效提高體內雌激素的水平,從而保持乳房的青春美感。

　　而且,它還具有預防中年婦女骨質疏鬆的作用呢!此外,人們只知道豬腳是美容佳品,卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質含 量高於豬腳,與黃豆同食,對豐胸十分有益。

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