花樣滑冰服裝的要求有哪些

　　花樣滑冰是一項體育運動專案，這項運動結合了體育運動的力量、技巧，以及舞蹈動作的藝術性，是冬季奧運會的正式比賽專案。花樣滑冰一項具有美感的冰上運動，在著裝上也有著嚴格的要求。以下是小編為你整理的花樣滑冰服裝的要求介紹，希望能幫到你。

　　花樣滑冰服裝的要求

　　1、花樣滑冰鞋應整潔、優雅，並將繫好鞋帶。

　　2、簡潔、合身的花樣滑冰服，裙子、褲子，或者高領毛衣、汗衫，外表應整潔良好。

　　3、不宜將透薄的內褲或者緊身衣服以及內衣露在外邊。

　　4、不宜穿帶寬鬆的珠寶***例如寬鬆的項鍊、手鍊等***。

　　5、單人滑和雙人滑不可以用道具***如：帽子、柺杖等***，冰舞創編舞中可以使用道具。

　　6、花樣滑冰服裝要求樸素典雅，適合體育比賽。不允許使用道具或過分裝飾。但服裝可以反映音樂特點。

　　7、男選手必須穿上衣長褲，不得穿露胸無袖上衣和緊身褲。

　　8、女選手必須穿連衣短裙或緊身長褲，不得穿上下分開的服裝，裙子前後長度要掩蓋臀部。

　　9、肥大的服裝不適合花樣滑冰，這不僅不美觀，影響動作，而且，一旦與刀齒或刀跟部相掛，會造成摔倒或不應有的危險。

　　10、如果冰場內較冷，可以帶手套，穿寬鬆的保暖服裝，但不能在冰上戴長圍巾和帽子，這會給學員帶來不安全因素。

　　初學者的學習技巧

　　●溜冰前應注意休息

　　因為溜冰時下肢和踝關節最吃力，身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡，容易摔倒。

　　另外滑冰時最好每隔15—30分鐘休息一次，休息時應把鞋帶解開，使腳上血液迴圈通暢，更好地消除腳部疲勞。

　　●熱身運動別忘做

　　準備活動能提高中樞神經系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液迴圈，增加關節及韌帶的柔韌性和活動範圍，做了準備活動後再溜冰，一般不易摔倒。

　　●溜冰時穿的衣服既要保暖，又要利索一些

　　這樣便於活動，有條件的最好能戴上護膝、護腕，可起一定的保護作用。氣候特別冷時，要戴手套和耳罩。

　　練習完後要及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。

　　●滑冰時，一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心;在下跌時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。

　　●不要做危險和妨礙他人滑行的動作。如非技術性的亂蹦亂跳;不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔傷;

　　口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。

　　練習滑冰的好處

　　1、增強力量

　　花樣滑冰中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說，也是鍛鍊下肢力量的極好方式;跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。

　　2、柔韌和彈跳能力

　　跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。

　　3、心血管功能

　　科學研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在賓士如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放。

　　因此，經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。

　　4、控制體重

　　花樣滑冰屬於標準的一項有氧運動，即運動後消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重略顯胖的人鍛鍊，還有很好的減肥效果。

　　5、平衡能力

　　花樣滑冰中的燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練，對正處於青少年發育期的孩子尤其受益匪淺;滑冰也有助於孩子的小腦發育，穿上冰刀在冰面上盡情賓士，不僅放鬆心情，更獲得融入自然的樂趣。

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