立春時節怎麼養生

　　立春是傳統二十四節氣中的第一個，那麼立春該怎樣養生呢?下面讓小編給大家介紹，讓我們一起去看一看立春時節的養生方法吧。

　　立春時節的養生方法

　　1、立春早起早睡以養肝

　　《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。

　　2、防止舊病復發

　　古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

　　3、不要過早減衣

　　“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

　　4、每天梳頭百下

　　《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

　　立春養生注意事項

　　1、多看喜劇

　　春天肝氣生髮，肝在情緒主怒，所以很多女士會在近期出現火氣漸長，爆發指數增加，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，並順勢保持下去。

　　2、揉肺

　　經立春後人體的毛孔逐漸開啟，風邪夾寒最容易趁虛而入導致感冒、傷風，經常鍛鍊肺經可以提升面板抵禦風寒的能力。肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

　　3、多吃些甜

　　春天肝氣生髮，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以後要多注意脾胃的保養，甘甜之味適當攝入可補益脾土。

　　4、嚼點香香蔥、香菜、花生

　　這些很香的食物，都是很適合迎春的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生髮，適應春天的自然規律。

　　5、梳頭頂

　　頭部為諸陽之匯，以牛角梳梳理頭部可以助陽氣生髮，沒有牛角梳的話，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲從前髮際梳到後髮際一百遍，堅持下去，自會發質光亮、還有助黑髮生髮、神清氣爽，並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。時至立春，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。“春生、夏長、秋收、冬藏”，春季的養生要注重“ 生”字，要順應陽氣的升發，保護陽氣。

　　立春養生食療推薦

　　枸杞粥

　　原料：枸杞15-20克，糯米50克，白砂糖適量。

　　製作：將枸杞洗淨與糯米同入沙鍋內，加水500毫升左右，用文火熬煮至米開花，湯稠有油時即停火燜5分鐘後，再放入白糖攪勻即可。

　　用法：每日早、晚溫熱服食。

　　功效：補血明目、滋陰益腎。

　　應用：肝腎陰血虧虛所致的頭昏眼花、視力減退、目眩昏暗、腰膝痠軟、精液稀少、陽萎不舉、遺精滑洩等。

　　注意：感冒時及常胸悶腹脹、納差洩瀉者不宜服食。

　　薏苡仁粥

　　原料：薏苡仁粉30-60克，陳粳米50-100克。

　　製作：將生薏苡仁洗淨晒乾，碾成細粉，每次取30克***或60克***，與粳米同入沙鍋，加水煮成稀粥。

　　用法：每日早、晚溫熱服食。

　　功效：健脾胃、利水溼、抗癌腫。

　　應用：脾胃氣虛、水溼內停所致的食慾不振、便溏腹瀉、腳氣水腫、風溼關節痺痛、白帶量多，並常作為防治胃癌、腸癌、肝癌、宮頸癌的一種輔助食療方法。

　　注意：本粥系性緩清補之品，須較長時期的食用，其效方佳。

　　首烏粥

　　原料：制首烏15克，粳米50克，白砂糖適量。

　　製作：先將制首烏入沙鍋，加水適量煮取藥汁，再用藥汁與粳米以文火共煮稀粥，待粥熟爛後，調入白糖攪勻即成。

　　用法：每日早、晚溫熱服食。忌用鐵器煎煮。

　　功效：益精血、補肝腎。

　　應用：肝腎精血虧虛所致的面色萎黃、形體消瘦、腰膝痠軟無力、頭暈耳鳴、頭髮早白、肢體麻木等。

　　蘿蔔餅

　　原料：白蘿蔔250克，麵粉250克，瘦豬肉100克，精鹽、菜油、生薑、蔥各適量。

　　製作：將白蘿蔔洗淨切絲，用菜油炒至五成熟，備用。將豬肉剁細，加精鹽、姜蔥末與蘿蔔絲調和成餡子。將麵粉加水適量，和成麵糰，分成若干小團，擀成薄片，將餡子填入，製成夾心小餅，烙熟即成。

　　用法：作主食。

　　功效：健脾益氣、消食化痰。

　　應用：脾胃氣虛所致的食慾不振、消化不良、脘腹飽脹、食後尤甚、咳喘痰多、小便不利等。

　　蝦仁韭菜

　　原料：蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個，菜油、醬油、芝麻油、溼澱粉、精鹽各適量。

　　製作：將蝦仁用溫水浸泡20分鐘後瀝乾，韭菜切段備用。雞蛋攪勻後加入澱粉和麻油，調成蛋糊，然後放入蝦仁拌勻待用。將炒鍋燒熱倒入菜油，待油冒煙時倒入蝦仁翻炒，糊凝後放入韭菜炒，待熟時調入精鹽，淋上醬油即成。

　　用法：佐餐食用、適量。

　　功效：補腎壯陽、通益乳汁。

　　應用：腎陽虧虛所致的腰膝酸冷、陽痿不舉、精冷稀少、小便頻數、遺失禁，以及婦女白帶量多、產後乳汁稀少或乳汁不通等。