倒立後多長時間可以吃飯

　　倒立健身法在國外十分流行，這種方法對身體具有良好的保健作用。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　倒立後多久吃飯

　　1、倒立後多久吃飯

　　倒立後吃東西倒是沒什麼注意的。注意的是不要吃得太飽或者喝太多水倒立,而且吃了東西1個半小時到2個小時最好不要倒立,最多一兩次,老這樣子的話對身體不好。

　　2、倒立的好處

　　專家說每天倒立幾分鐘能起到強身健體的效果,而且勁椎病的人經常倒立對病情會有很大的改善!

　　2.1、幫助內臟器官恢復正常位置,增強其功能,減少罹患胃下垂等疾病的機會;防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積,保持年輕體態。

　　2.2、全面促進人體全身的血液和淋巴迴圈,加速機體新陳代謝。減輕心腦血管系統的負擔,預防和緩解各類心腦血管系統疾病的發生和惡化。改善大腦供血,促進大腦發育,增神益智,延緩衰老。預防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發生和惡化。

　　2.3、放鬆身心,緩解疲勞,消除疼痛;平衡為本,幫助機體自我康復,提高人體免疫力。對青少年可以保持良好體形,並有助於增高;促進大腦發育,提高記憶力。對成年人可以緩解疲勞,消除疼痛,舒筋活血,放鬆身心。對老年人可以延緩衰老,保持年輕體態。

　　2.4、利用地球引力***重力***對人體的自然牽引、拉伸作用,放鬆長期受壓迫的脊椎,促進椎間盤生長和再生,幫助其恢復彈性,增強脊椎的柔韌性,預防、治療各類脊椎病變引發的疾病,緩解疼痛,提高生活質量。

　　3、倒立多長時間為宜

　　比如倒立最好在飯前做,一定要做好準備活動,如前後左右轉動幾次頭頸,做前屈下腰等熱身。初時以每次維持5~10秒鐘為宜,動作自如之後,可以逐漸延長時間。

　　倒立的時間超過兩個小時以上,人體就會出現充血的情況,也會令大腦出現供血不足,還會使心血管系統超過負荷來進行執行,從而給人體帶來一些傷害。

　　不適合練習倒立的人,比如心臟病、高血壓、眼部疾患***如視網膜脫離***、耳疾等患者。孕婦、月經期間及頸部、脊椎等身體部位疼痛或有其他不適的讀者朋友也不宜練習。

　　倒立後為什麼會頭暈眼花

　　從倒立的體位變為正常站位時,由於重力原因,大量的血液又向身體下部流去。但由於頭面部的血管仍、處在收縮狀態,下肢和腹腔等部位的血管仍處在舒張狀態;血液暫時淤集在下肢和胸腹腔的血管裡,因而造成頭面部的暫時供血量不足,頭部和視網膜***眼球內感覺光線刺激的神經末梢***暫時貧血,於是就會感到頭暈眼花。

　　經過短暫的時間,由於流經頸動脈竇的血量減少,血壓下降,對壓力感受器的刺激減弱,頭部血管重新經過調整又恢復到適宜的緊張狀態,下肢和胸腹腔等部位的血管又重新緊張起來,因而使頭部得到充足的血液供應,這時頭暈眼花的現象即可消失。

　　做倒立注意事項

　　1、第一次做的時候有可能頭暈頭痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做。

　　2、倒走前應做熱身運動

　　3、做倒立時,精神要集中,全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴。

　　4、頭和手要始終固定在同一位置上。

　　5、轉動身體時要收下頜,這樣才能保持平衡。

　　6、飯後2小時內或喝水過多時不宜做。

　　7、每天做一套完整動作。

　　8、做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。