體寒氣血不足吃什麼

　　女人天生就容易體寒，如果體寒就容易出現手腳冰涼或是氣血不足的情況。那麼女人體寒吃什麼好呢?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　體寒氣血不足吃的食物

　　1.肉類

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

　　①羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。

　　②狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質衰弱的患者有增溫禦寒等工效。正如俗語說，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。

　　③牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合。

　　寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫以為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨痠軟和貧血久病及面黃眼花之人食用。

　　④鹿肉性溫柔，有補脾益氣、溫腎壯陽的工效。中國傳統醫學以為，鹿肉屬於純陽之物，補益腎氣之功為所有肉類之首，故關於新婚夫婦和腎氣日衰的老人，吃鹿肉是很好的補益食品，對那些經常手腳冰冷的人也有很好的溫煦作用。鹿肉具有高蛋白、低脂肪、含膽固醇很低等特點，含有多種活性物質，對人體的血液迴圈系統、神經系統有良好的調劑作用。

　　2.根莖類

　　醫學研究職員發覺，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食品不妨與其他食品摻雜食用。

　　①西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

　　②芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的汲取，加強神經對抗嚴寒的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。

　　3.含碘食品

　　海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內***除腦、腺、子宮外***絕大多陣列織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，面板血液迴圈加強，抗冷禦寒。非常是蝦米，蝦米的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功，最適於脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。

　　體寒氣血不足的日常調理

　　1.要注意保暖

　　夏天待在空調房最好也要做足保暖的功夫，不要輕易光腳，做好腳的保暖措施，寒從腳底入。

　　天氣寒冷時要及時增加衣服，區域性也要做足保暖的功夫，冬天不要輕易暴露肩膀腳踝這些地方，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮溼的環境，多晒太陽。

　　2.要保持心情愉悅

　　遇到不愉快的事情，要及時採取恰當的方式發洩出來，多與家人、朋友溝通。不要把不愉快的情緒壓抑起來，久而久之，人就已於起來了，抑鬱傷身，七情六慾過於放縱都會傷及身體。

　　每天保持一個愉快的心情，不管遇到什麼事情都保持樂觀的狀態，笑一笑十年少，天塌下來了也有高個的人頂著。出了生死，其他的都是小事，凡事多看開。

　　3.養成良好的生活習慣

　　每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身體好，年輕人仗著自己年輕身體好輕易隨意熬夜，吃冷飲抽菸喝酒，生活暴飲暴食，熱衷油膩油炸燒烤食品。

　　飲食要保持清淡營養，過於油膩的東西要少吃。改掉不良的生活作息習慣。

　　4.多運動

　　慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液迴圈，有助於減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發洩陽氣”，反而加重體寒。

　　體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

看了的人還看：

1.氣血不足如何調理

2.氣血不足怎麼調理

3.如何有效判斷氣血不足

4.女人補氣血的最全方法總結

5.調理補氣血妙招

6.體質差的老人如何補氣血