女人絕經後要多吃的水果

　　飲食對身體的調理是最安全和有效的一種方法，每個女性都希望自己能夠擁有年輕的容顏，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、櫻桃

　　小小的櫻桃離富含著碳水化合物、蛋白質、多種維生素***鈣、磷、鐵***。其含量高於蘋果,對女人來說是最佳的補血益氣滋養品;不但可以增強體質、健腦益智畏怯還可以使面板變得光白嫩滑,祛皺除斑。

　　2、桔子

　　桔子也是一種美膚水果、內含果酸和維生素C、A;可以增強面板的抵抗力,減少面板乾燥。還有另一種用法就是桔子擠成桔子汁,然後將橘子汁直接塗擦在臉上,如果常用的話,面板可達到光鮮滑嫩的效果,肌膚會變得清爽不膩。

　　3、蘋果

　　每天一個蘋果可以讓你的面板更滑嫩,促進新陳代謝,消除黑眼圈;把蘋果切成薄薄的一片貼在黑眼圈部位,有助於消除因疲勞形成的黑眼圈。等等很多水果都可以保持面板的光滑。

　　中年女性絕經後怎麼保養

　　方法一、少穿高跟鞋

　　人到中年骨質較為疏鬆,骨頭脆弱,所以過了中年要少穿高跟鞋,常穿鞋底厚一點的鞋子,以保證鞋的緩衝能力,減少腳掌的壓迫。

　　方法二、避免久坐

　　中年女性要注意避免久坐,並加強腰部鍛鍊。平時扭扭腰,做做慢跑,適當補充鈣和維生素D,可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏鬆。

　　方法三、控制飲食

　　控制平衡飲食,少吃高脂食物,並在不損傷骨骼的前提下,加強心臟功能鍛鍊。在醫生指導下,從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

　　方法四、自檢乳房

　　女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險,還是應該常做自查。此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀,緩解乳房下垂等問題。

　　絕經後的相關知識

　　1、絕經後吃什麼延緩衰老

　　蜂蜜,味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖***含量65%一80%***,很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

　　豬血,味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,產生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易於毒素排出體外。

　　2、怎樣推遲絕經

　　多吃些富含蛋白質和膠原蛋白的食物,比如豬皮、雞爪、海蔘等,能抗衰老,起到推遲絕經的作用。多吃些富含雌激素的食物,比如豆漿,可以提高雌激素水平,從而推遲絕經。要保持良好的心情,如果常常感到焦慮、抑鬱、煩躁的話,很可能會導致更年期提前,所以保持良好的心情很重要。此外,還應該多運動,這樣可以強身健體,激發卵巢的活力,從而推遲絕經。

　　3、女人絕經後衰老會很快嗎

　　一般來說,女人絕經後會衰老的比較快,所以處於更年期的女性朋友一定要好好善待自己,這樣才能延緩衰老。平時的話,要制定科學合理的飲食習慣,少吃熱量高、脂肪含量高和膽固醇含量高的食物,應該多補充些含有維生素、雌激素、蛋白質、微量元素和纖維素高的食物,這樣才能更好的吸收營養物質,從而減緩衰老的速度。此外,還應該進行適當的體育鍛煉,能增強身體機能。