中學生怎樣健康瘦臉

　　不管身體怎麼瘦，只要頂著一張大餅臉都會給人臃腫肥胖的感覺。所以瘦臉是關鍵，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　中學生健康瘦臉的方法

　　切記要細嚼慢嚥

　　飲食習慣對於臉型的發展也有很大的影響，其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅乾，能夠預防便祕，使身體時時保持輕盈狀態。正確的咀嚼瘦臉方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15-25下，而且要輕嚼慢嚥，這樣才能夠讓臉形越來越標緻立體。

　　瘦臉先消腫

　　很多MM會發現自己由於晚上臨睡前喝水太多，早上起來會發現自己的臉比平常腫了一倍，眼皮也漲漲的。想消腫就試試這套臉部消腫法，5分鐘就可以解決問題。改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交替洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。

　　巧食高鉀質餐助消腫

　　能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。

　　經期瘦臉也不停歇

　　經期可是助瘦的好時期，在這個階段是最適合做瘦臉按摩的，因為血液迴圈流暢，按摩也就會很輕鬆達到想要的效果。所以想瘦臉的MM可要注意嘍!主要按摩鼻翼處及周圍，這樣對消除臉部浮腫時很有效果的。做法是，順著鼻翼到顴骨以及脣邊依次按摩即可。先從一邊臉頰做起，用手掌在耳朵後方脖頸上方如圖反覆按摩10~20次，經常這樣做就可以改變那個地方的輪廓還可以促進血液迴圈，然後在以同樣的方式做另一側。另外，面部鬆弛的問題也是不容忽視的哦!做法是用手指從下巴按壓到耳朵後方，從而讓你的肌膚更有彈性。

　　小細節著手瘦臉

　　瘦臉也可以從生活小細節著手開始，首先，要遠離菸酒，因為菸酒會破壞維生素C，對面板彈性構成威脅，從而造成臉部面板的鬆弛;然後多吃薏仁，幫助身體水分的新陳代謝，加快臉部脂肪的燃脂;還有，要定期保養肌膚，防止面板因為失去彈性而鬆弛。

　　中學生鍛鍊肌肉的瘦臉方法

　　①面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續約10秒鐘，動作重複3次以上即可。

　　②將嘴脣閉上，嘴脣往右邊撇的表情約持續10秒鐘，之後，嘴脣往左邊撇的表情約持續10秒鐘，然後左右兩邊輪流約做8次。剛開始不習慣時，眼神也可以配合左右轉換。

　　③舌尖在嘴巴內部以上、右、下、左的順序，順時針按摩嘴脣內側的穴位，連續3次以上。

　　④坐下後先挺直腰桿，下巴呈15度平放，配合調節呼吸。背伸直，再將頭往後仰，讓下巴、脖子儘量往上抬，持續約10秒鐘。然後嘴巴慢慢張開“啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要挺直。最後再將緊繃的脖子及下巴放下，持續輕鬆坐姿，重複6次左右。

　　⑤好像吹口哨般輕鬆將嘴巴嘟起，然後慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續約5秒鐘，重複3次左右。

　　⑥將臉部肌肉放鬆，再將嘴巴張開，然後做嚼食東西的樣子，如此做10次。

　　⑦縮起臉頰，眼睛儘量張大，就像學小猴子的樣子，持續10秒鐘，如此重複3次左右。

　　中學生食療瘦臉的方法

　　1、海兔子魚乾拌白菜心

　　材料：海兔子魚乾一條***兩片***、白菜心一瓣、大蒜四瓣、香菜一棵

　　做法：

　　1、海兔子魚乾用清水浸泡1-2小時候，中間換水2-3次;

　　2、魚乾跑軟之後，上鍋蒸20分鐘;

　　3、蒸好的魚乾涼透後，去頭去骨，把魚肉手撕成片;

　　4、白菜心切絲，大蒜搗成蒜泥、香菜切碎備用;

　　5、蒜泥新增涼拌醬油、香醋、料酒、白糖、味精和香油拌勻，靜置10分鐘;

　　6、把手撕的魚乾、白菜心、香菜混合，新增調好的碗汁，拌勻即可。

　　瘦臉功效：魚乾是非常理想的瘦臉食物。因為我們吃吃魚乾的時候總是需要很強力的進行咀嚼，這樣的咀嚼力度其實是有利於瘦臉的哦!

　　2、豆苗蘑菇湯

　　材料：姜、水、鹽、豆苗

　　做法：

　　1、水中放薑片煮，水熱後加***蘑;

　　2、水開後，加入、豆苗，加一些鹽，水再開後關火即可。

　　瘦臉功效：這款食譜連一滴油都沒用，可見不愧為世界上最減肥消脂的一道湯。另外，豆苗營養豐富，尤其是含有大量的能消除臉部浮腫的鉀元素，還需要較強的咀嚼，實在是瘦臉的佳品。

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